Problem ten nasila się niedoskonałości figury w okresie wiosenno-letnim i wymaga szybkiego rozwiązania. Ćwiczenia na piękne nogi dla kobiet powinny być regularnie i dokładnie wykonane, aby osiągnąć pożądany efekt.
Ćwiczenia na wewnętrznej stronie ud
Na wewnętrznej ćwiczenia uda jest idealny, gdy chcesz leżeć na plecach, miejsce stopy rozstawione na szerokość ramion i ugnij w kolanach. Konieczne jest podniesienie miednicy, ale nie wyciągnąć ostrze z podłogi. Wykonaj 20 razy.
Jednak to ćwiczenie na uda wewnętrzne: leżysz na brzuchu, ręce pod głowę, nogi, bez konieczności schylania się podnieść w górę pod kątem 45 stopni. Trzymaj pozę przez 30 sekund, powtórz 5 razy.
Ćwiczenia elastyczności w nogach kobiet
Ćwiczenia na piękne nogi dziewczyny mogą skupić się na elastyczności. Musisz leżeć na plecach, nogi ustawione sobie równe i pociągnąć skarpetki nad. Ćwiczenie należy powtórzyć z rozcieńczonych palców. Teraz możesz to zrobić za pomocą tej samej techniki tylko skarpetki przydzielonych mu. Powikłania polega proces powtarzania podniesiona 15 cm nogi. Nie zmieniając pozycji wyjściowej, trzeba rozprostować nogi, przyciskając je do podłogi, a następnie zrelaksować, przy jednoczesnym podnoszeniu kolana. Ćwiczenia powinny być wykonywane 20 do 40 minut bez przerwy.
Co ważne, wiele dobrych ćwiczenia na nogi nie jest konieczne przeprowadzenie dla osób cierpiących na bóle stawów i problemy z układem sercowo-naczyniowego. Przed ich zachowania mają być wysłane treningu i rozciągania.
Ćwiczenia na nogi dziewcząt: Squat
Przysiady może poprawić kształt stóp, ale muszą działać prawidłowo. Zegnij kolana, jakby siedzieć na krawędzi stołu i podkolanówki powinny być równoległe. Przed powrotem do pozycji wyjściowej należy rozciągnąć mięśnie bioder i pośladków. Nie można zginać w talii i pochylić się do przodu. Wykonaj ten squat, ale włożył szerokość stopy barków i hodować siebie. Zgięte kolana powinny być w tym samym kierunku z skarpetek. Klęka, łokcie. Noga zginania, tulenie biodra i wyprostować. Leżąc na plecach, nogi rozpuszczają się w różnych kierunkach. Ćwiczenia na piękne nogi przeprowadzone 20 razy na podejście kilka dni w tygodniu.