Whey Protein - Jeden z najbardziej popularnych i typowych mieszanin białek. Jest on niezbędny dla wszystkich sportowców, nie tylko dla ciężarowców i kulturystów. Jego podjąć zarówno profesjonalistów jak i początkujących, którzy spala tłuszcz, a te zyskują masę mięśniową.
 Jest nieszkodliwy rodzaj żywienia w sporcie, jednak dla uzyskania maksymalnej korzyści i efektów białka serwatki należy poprawnie.

 Szybkie wchłanianie

 Główną cechą mieszaniny białka oparte na białku serwatkowym jest mały czas nauki. Prawie pół godziny po zażyciu białko koktajl w układzie pokarmowym zaczyna przekształcać się aminokwasów i przyswajane przez organizm. Jest szybsze niż w przypadku białka jaja, kazeinę oraz inne białka. Dlatego wszystkie zalecenia dotyczące podejmowania białko serwatkowe łamanie jego szybki asymilacji.

 Po spania

 Budząc się, twoje ciało zaczyna poruszać się od nocy do pracy dzień. Jego energia i potrzebuje składników odżywczych gwałtownie rosną. Zaczyna "skanowanie" wszystkich możliwych źródeł białka, a jeżeli znajduje się w żołądku, to zawsze w tkance mięśniowej. To w tym celu, aby zapobiec niszczeniu mięśni szybko uzupełnić białka rano po przebudzeniu zaleca się pić drgania protein. On, co najmniej na śniadanie, rano zaspokoić apetyt ciała i zapewniają wszystkie niezbędne procesy białka.

 Przed i po treningu

 Białko to nie tylko podstawowe elementy składowe tkanki mięśniowej w organizmie ludzkim, aminokwasy, które podzielone w żołądku, a także wykonać funkcję naprawczej i zapewnienia dodatkowej energii do mięśni. Dlatego też, biorąc białko serwatki przed treningiem, można zapewnić szybki powrót do swoich zniszczonych włókien mięśniowych, a także uzyskać dodatkowe siły do ​​ciężkiego treningu. Z tego samego powodu nie jest pilna potrzeba białka i po szkole w siłowni. Białka wstrząsnąć, przyjęte w pół godziny po szkole, dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów, które pomagają szybko odzyskać i zachować mięśnie odpocząć od katabolizmu (proces rozpadu). Będzie również przydatna wiedzieć jak wzmocnić nadgarstek.

 Część

 Wiemy, że w jednym czasie organizm ludzki jest w stanie przyswoić sobie nie więcej niż 40-50 g białka. Dlatego producenci żywieniu sportowców w opakowaniach mieszanin białek zostawić "miarki", a które mogą mierzyć część białka. Ale jeśli działania w pakiecie z mieszanki można znaleźć, że wytyczne mogą być dwie łyżki zwykłego proszku. Średnia porcja białka (30-35 mieszanek gramów) zawiera około 80% białka, a biorąc pod uwagę, że rozpuszczania proszku można będzie, najprawdopodobniej, mleko, ilość otrzymanych białko może około 35-40 gramów, która jest jednorazowa stopa ,
 Tak szybko, nie tylko białka serwatki zalecane, ale po prostu i muszą być podejmowane rano po snu przed klasami i natychmiast po treningu w siłowni. To wtedy 30-35 gramów białka porcja proszku może być dla ciała rosnącym źródłem siły i energii wymaganej.

 Jak wziąć serwatki białka wideo