Spis treści:

 Jak zrobić pewną rękę na dziewczynę?

 M Erez koła

 Wideo Poradniki

Ręka Rack - to nie jest zwykła rozrywka, lecz złożonym, że każdy może nauczyć się na własną rękę. To ćwiczenie jest częścią gimnastyka, joga i innych obiektów sportowych. Głównym stojak na rękę - jest znalezienie środka ciężkości, który jest łatwiej rozwiązać, gdy osoba stoi prosto. Więc należy to zrobić w wersji zwanej "świeca". Przed klas trzeba przedstawić sekwencję ruchów, które można wykonać.
Na początku, wszystko musi być zrobione szybko, aby uniknąć upadku. Jest on podzielony na dwa rodzaje

 Od ściany

 Koło z powodu

Pierwsza metoda jest prosta, jak również wsparcie. Drugi jest bardziej złożona, ponieważ w domu, aby dowiedzieć się do odstania na ręce za pośrednictwem koła bez drugiej osoby jest trudne. Oto jak stabilne ściany:

 Prawidłowe ćwiczenia zależy od położenia rąk. Nie wyświetlaj sprawę i ramiona do przodu, ręce uprites podłodze z pozycji siedzącej. Palmy zorganizuje niemal rozstawionymi na szerokość barków (nieco mniej). Odwracam się twarzą do ściany.

 W tym samym czasie jego lewa noga naciskać na podłodze i niech się prawą nogę za głowę. UchyЭto radzi zginać kolano, ponieważ siła grawitacji do zmiany, a to może doprowadzić do upadku.

Kiedy nauczysz się robić ćwiczenia od ściany powinna starać się odejść od niego, aby bez wsparcia. Abyś nie vdarylysya powrotem, musimy być przygotowani (gotowe) do mostu. W przeciwnym razie może się posiniaczone kręgosłupa.
Jak nauczyć się śpiewać, gdy nie ma głosu, jak nauczyć się śpiewać dobrze i miło, czyli jak nauczyć się rozwijać paznokcie

 Wideo Poradniki