Wiele kobiet cierpi z powodu nadwagi w brzuszku. I są nieszczęśliwe przypadki, dobrze wszędzie, ale dla masy obrębie jamy brzusznej. To wtedy odwołać się do lub przeciwne bieliźnie lub szkolenia. Bielizna odchudzanie z pewnością pomoże. Ale jest też druga strona medalu: utyahyvaetsya cały czas. A kiedy przychodzi czas, aby pozbyć się ubrania lekkie zakłopotanie. Nie uprawiać niepewności i nieporozumień z własnym ciałem,Weź ćwiczenia brzucha w domuI bielizna drogie odchudzanie nie jest wymagane. Pieniądze lepiej kupić nowy wspaniały strój.

Aby twój brzuch był gładka i płaska, trzeba regularnie ćwiczyć, będzie moc i czas, który jest często brakuje. Na szczęście jest lustro, które zawsze przyspiesza nasze decyzje dotyczące liczby. Tak często patrzę w lustro - to pokaże, jak długo będzie przeznaczyć, aby rozwiązać problem.
Przed pobraniem prasy, należy wiedzieć kilka ważnych rzeczy.
Ćwiczenia dla prasy: porady
- Istnieją trzy rodzaje materiałów: górną, środkową i dolną.
- Czy ćwiczenia każdego dnia coraz lepiej, przynajmniej -3 razy w tygodniu.
- Deystvenne wszystkich - do zaangażowania się w rano na pusty żołądek.
- Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania - klucz do szybkiego sukcesu
- Wymagane Rozgrzewka!
- Nie przegap treningu!
- Nie możesz tego zrobić po posiłku lub przed snem.

Zestaw ćwiczeń dla prasy w domu
Curl Ćwiczenie
Wydajność
Leżącej, kolana ugięte, ręce za głowę: Pozycja wyjściowa. Powoli oderwać budynek od ziemi i powoli opuść górną część ciała w dół. Start z 20 razy, to 3 zestawy.
Przekątna Curl
Pozycji startowej same. To musi być prawda łokcia dotknąć lewego kolana i odwrotnie.
Pokój skręcają
Do położenia początkowego, jak w pierwszej próby. Tylko tu i tułów i kolana muszą (45 stopni), aby zbliżyć się do siebie.
Rower
Każdy wie, ćwiczenia w szkole. W pozycji leżącej windy nogi i udawać, że podróżując na rowerze tam iz powrotem.
Liczby i litery
Ćwiczenie to tylko wydaje się zabawne, zrób to bardzo trudne. Leżąc na plecach, unieś nogi bezpośrednie nad ziemią (30 stopni) i zacząć pisać swoje imię i wiek. I wtedy Twoja rodzina i przyjaciele.
Książka

Pozycja wyjściowa: leżąc, wyprostuj ręce za głowę. Teraz skladaytesya jako książka. Nogi i ramiona powinny być proste.
Nożyczki
Innym częstym ćwiczenia. Unieś nogi trochę i zacząć naśladować nożyczki. Nogi nie mogą unieść wysoko i zginać kolana.
Unieś nogi
W zakresie technologii - proste ćwiczenie. W pozycji leżącej unieść nogi proste prostopadłe do tułowia.
"Dobry boku"
Pozycja wyjściowa: nogi prosto, leżąc na plecach. Zegnij łokcie oparte na podłodze z rękami w dół. Zegnij kolana prawej nogi, przenosząc go w lewo, z wielką toczenia biodra, kolana dotykały podłogi.

Odwrotne stoki
Skrzyżowane nogi podnieś prostopadle do ciała i na przemian w prawo iw lewo skarpetki przeciągnąć rzekę.

To kilkanaście popularne ćwiczenia pomogą napinaj mięśnie brzucha. Wystarczy pamiętać, że z chwilą, gdy zaczynają robić, stop nie będzie możliwe. I dlaczego nie należy cieszyć się, tak, że będziesz czekać na ten moment, kiedy należy rozpocząć szkolenie.
Lepiej nie przegap zegarków sportowych w ogóle, ale to niemożliwe. Wiesz, że są dni, kiedy nie chcesz ćwiczyć, co jeszcze. Jednym z takich dni może być wyjątkiem. Ale innego powodu nie jest najlepiej przynieść. Można zauważyć, wyniki po miesiącu szkolenia. Być może chcesz poszerzyć złożone i dotyczą nie tylko mięśnie brzucha, ale także innych części ciała, które muszą pracować!