Jeśli masz dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, a następnie liczba ta jest znacznie lepiej talii - cieńsze i biodra - szczuplejsze.
Jeśli uważasz, że twój brzuch nie jest idealny, można łatwo doprowadzić go w dobrej kondycji. Po skórę elastyczną i nadal elastyczny, nie załamuje się, gdy lekko pidkachayesh mięśnie brzucha.
• Połóż się na plecach. Zegnij kolana i ręce, nie podłączony, dostać głową.
Wstawaj, podnosząc nóż i wdychać, a następnie wydech i zrobić opuskaysya. Powered góry naciśnij. Dodać do ćwiczeń w trzech zestawów 25 razy.
• umieszczając dłonie pod pośladki. Podnosi proste nogi i zrobić wdech. Na wydechu - obniża. Wysoce stopy podnieść. Więc 15-20 razy, a następnie stopniowo zwiększać ilość. Powered niższe Prasa.
• złom kolana, aby tworzyć kąt prosty. Ręce doprowadzić głową. Wstawaj, podnosząc nóż i wdychać, a następnie wydech i zrobić opuskaysya. Zginania łokci. Pracują wszystkie mięśnie brzucha.
• Zegnij kolana. Dłonie magazyny w "lock" i ołowiu głowę. Tyahnysya łokciami kolan na przemian. Postaraj się dotrzeć do ciała. Dodać dwa podejścia, ale 25 razy. Istnieje skośne mięśnie brzucha.
Jeśli zrobisz te codzienne ćwiczenia, a następnie po 1, 5-2 miesięcy mięśnie brzucha się silniejszy, a to będzie płaska i twarda.
Porady do wykonywania
• Pobierz naciśnij najlepiej rano przed jedzeniem lub przez 2-2, 5 godziny po posiłku.
• Ćwiczenia zrobić na zasadzie - od łatwych do zaawansowanych.
• Nie wykonywać ćwiczeń w warunkach wysokiego ciśnienia, gdyż może to prowadzić do powstawania przepukliny.
• Nie trzeba powtarzać wiele razy lekkie ćwiczenia - to nie jest zbyt skuteczne.
• Każde ćwiczenie należy powtarzać co najmniej 16-20 razy.
Co to jest niewidoczne gimnastyka?
Ćwiczenia te, które niepostrzeżenie Doest stale będąc praktycznie w dowolnym miejscu. Na przykład, rysować i stopniowo odpocząć przedniej ściany brzucha. (!) Innym bardzo przydatne ćwiczenia dla niewidzialnej kobiety na całym jej życiu Czy stres relaks odbytu; jest zapobieganie wielu nieprzyjemnych chorób obszaru moczowo-płciowego.