W tym artykule przyjrzymy się kilka ćwiczeń do pompowania prasy dziewcząt w zakresie budowy, a także sposoby podkręcić jego najbardziej szybko i sprawnie.
 Jak pobrać naciśnij
 Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczenia koniecznie ogrzać się prawidłowo. W tym przypadku, to trwa tylko trzeba rozgrzać mięśnieI w związku z tym możliwe jest, tańczyć do ulubionej muzyki lub liny skoku. Należy pamiętać, że duże obciążenie w treningu i podczas pompowania Naciśnij ściśle przeciwwskazane. Nie chcesz, potężny i obszerną naciśnij zamiast piękna i pasuje?

 Podczas ćwiczeń należy utrzymać prasę w ciągłym napięciu, i zrobić poprawnie ćwiczenia.
 Pociąg powinien aktywnie dając sobie szkolenie całkowicie - Bo, aby uzyskać pożądany wynik powinien być odpowiednio i intensywnie pracować.
 W przypadku, gdy nie masz doświadczenia w podobnym szkoleniu lub rozpoczęciu szkolenia po długiej przerwie, należy rozpocząć zajęcia delikatnie i stopniowo.
 Przez cały trening oglądać swój oddech. Podczas ćwiczeń, spróbuj włączyć przednią ścianę brzucha i mięśni brzucha szczepu wyjściowego. Nie wdychania rozluźnić mięśnie - jest niezbędna.
 Pobierz to naciśnij co najmniej trzy razy tygodniowo.

 Zastanów się więcej niektóre ćwiczenia do pompowania mediów.
 Ćwiczenia №1
 Usiądź na brzegu kanapy i uprit w swoje ręce. Unieś proste nogi i zacząć wyginać się do niej, a następnie wyprostuj plecy. Powtórz dla trzydzieści razy.
 Ćwiczenia №2
 Połóż się na podłodze. Zagłówek łóżka, trzymając się za ręce. Położyć nogi pod kątem prostym do podłogi. Powtórz dla trzydzieści razy.
 Ćwiczenia №3
 Weź ten sam stan, jak w poprzednim przypadku. Unieś nogi w pozycji na wadze, jeżeli Pedał. Proszę się odprężyć.
 Ćwiczenia №4
 Połóż się na podłodze na brzuchu, ugnij kolana i starają się dotrzeć kolana do klatki piersiowej.
 Ćwiczenia №5
 Położyć się na podłodze i umieścić nogi na kanapie. Podnieś swoje ręce i starają się dotrzeć do ich na kolana. Śledź trzydzieści takie ruchy.
 Jeśli to pożądane lub konieczne, można łatwo zwiększenie liczby podejść któregokolwiek z badanym ćwiczeń i zwiększają całkowity czas i liczba klas znacznie zwiększa aktywność treningu, a tym samym skuteczność wyników.