Aby nauczyć się pływać każdy styl powinien być w stanie po prostu unosić. Bardzo często to uniemożliwia ludzkiego strachu przed utonięciem, jeśli jednak wierzyć w siebie z łatwością utrzymuje ciało na powierzchni wody, bez żadnego wysiłku. Zdolność do równowagi na powierzchni wody jest również przydatna na relaks ruch, pobyt z dala od rzeczy, za które można chwycić. Więc na otwartej wodzie jest bardzo przydatna.
Przybysze
Unosić się na plecach, może powoli, co po prostu kopanie ruch za pomocą przedniego lub stylem klasycznym stylu indeksowania.
W początkowych etapach nauki ręce wyciągnął bez ruchu na głowie i trzyma talerz. Nogi robić te same ruchy jak w królików klatki piersiowej. Mianowicie, prawie proste nogi poruszające się "w górę iw dół" ruch pochodzi z bioder, ud, ale nie ma się trząść z boku na bok.
Do pracy ruchy stóp listwy mogą korzystać z basenu w ogóle pojąć ręce. Tak więc ludzie po prostu mieć pewność, nie zatonie.
Ponadto istnieją ćwiczenia pomocnicze, które można zrobić na lądzie. Są one symulować "woda" ruchy. Siedząc na podłodze i odchylając się do tyłu z rękami, należy naprzemiennie podnosić proste nogi do 30 cali. Gdy jedna noga idzie w dół, drugi idzie w górę.
Cechy wyróżniające
Ta technika jest jedyną, która nie musi zanurzyć się w wodzie, z wyjątkiem, gdy zawodnik obraca się z boku basenu, ale nie jest to obowiązkowe dla amatorów nurkowania umiejętności. Ale to nie znaczy, że oddychanie może być cokolwiek.
Ważne jest, aby pamiętać, że powrót może obejmować fali na morzu lub na osoby pływające w pobliżu toru, a także przewodniczącego spokoju na wody powierzchniowe powinny być bardzo ostrożnym oddychać przez usta, wydech przez nos.
Inną cechą królika na grzbiecie, że pływak nie może zobaczyć, gdzie unosi się, co sprawia, że trudno jest umieścić w szczelnej zbiornika. To dlatego na torach w puli są zespoły w różnych kolorach, które określa sportowca i ile metrów w lewo w bok. Podczas gdy niektóre są prowadzone przez inne obiekty, drzwi do światła autokarowych szafka krzesło pokoju na suficie
Ruch ramion
Dłonie uderzeń występują naprzemiennie, tylko czołgać się na jego klatce piersiowej, z tą tylko różnicą, że nie są one skierowane do przodu i do tyłu.
Ważne jest, aby położyć ręce na wodzie w linii prostej, a nie przekroczył. Bezpośredni ramię z wody z kciukiem do góry, wszystkie palce wyprostowane. Gdy ręka jest na głowie, powinno odbywać się w bliskości ucha, ale nie dotykaj.
Zanurz się w wodzie jest już ręcznie krawędź dłoni, że najpierw mały palec w kropli wody.
Kiedy człowiek jest gotowy do wydania płyty, to nadal unosić, trzymając ręce za głowę. Palmy z skrzyżowane tak, pozwalając głowa leżała w ramionach. Nie drewna zostaną utrzymane na powierzchni trudniejsze, więc trzeba się przyzwyczaić. Po opanowaniu tego ćwiczenia można zacząć powoli praca rąk. Ręce nadal na głowie i wyprostował na przemian w kolejnych skokach.
Na rękach też można wykonywać ćwiczenia na lądzie. Odbywa się to stojąc, ręce i ruchy mimiczne popełnionych przez podczas wyścigu. Ważne jest, nawet na te ćwiczenia nie zapominamy o prawidłowym oddechu: wdech przez usta, nos wydechu. Ponadto wniosek nie powinien być zbyt szybko, ponieważ powietrze jest łatwiejsze ścinanie niż woda.
Ćwiczenia w wodzie
W ćwiczeń na ziemi, można nauczyć się w wodzie. Można chodzić po dnie i próbować koordynować ruchy ramion i nóg. Również użyteczne widoki pływak biorąc rozgwiazdy.
Trzeba rozcieńczyć i nogi pod lekkim kątem i zrelaksować. Wystarczy położyć się na wodzie, patrząc w górę, i oddychać prawidłowo. Początkowo ćwiczenia mogą być wykonane z oddechem.
Innym przydatnym ćwiczeniem ślizga. Do jego realizacji wymaga stronę, z której można popchnąć. Ręce powinny pociągnąć za głowę, umieszczając je z powrotem, a nogi - odpychać się od ściany basenu. Bezpośrednio po odparciu trzeba wyprostować nogi, napruzhytsya ciała jako ciąg i będzie przesuwać się na powierzchni wody. Więcej, lepiej.