Po porodzie kobieta rozumie jej postać zmieniła. Jest to naturalne, bo natura dba o tym matka może karmić nie tylko siebie, ale także dla dzieci. Jednakże, u kobiet jest to stan szoku. Wiele zacząć myśleć, co robić i jak znaleźć formularz stary. Odpowiedź naturalne: poprzez aktywność fizyczną. Ale kiedy można wykonywać po porodzie?
Kiedy zacząć ćwiczenia
Młoda matka może zacząć robić ćwiczenia światła przez 10-15 minut dziennie zaraz po urodzeniu. Oczywiście dotyczy to tylko kobiet zdrowych, którzy narodziny miały miejsce bez komplikacji. W przypadku jakichkolwiek pytań możesz mieć lepszą porozmawiać z lekarzem.
Podczas klasy, to najlepiej nosić biustonosz pomocniczą, pomaga chronić przed rozstępami.
Ciężki ćwiczenia nie jest zalecany do sześciu miesięcy. Nie trzeba od razu pobrać naciśnij po urodzeniu. Matki karmiące piersią nie jest zalecane do jednego biegu.
Nie spiesz się, zwiększyć obciążenie powoli, stopniowo, a po sześciu miesiącach można spróbować zapisać się do klubu sportowego.
Więc zdecydowaliśmy, kiedy wykonywać po porodzie i jak połączyć piersi i sportu.
Połączenie żywienia i sportu
Kiedy można skorzystać po urodzeniu, kiedy prawie cały czas zajęta karmienia dziecka? Wszystkie ćwiczenia wykonywane po karmieniu. Nie zapomnij wypełnić swój bilans wody, aby nie spadła podaż mleka.
Bardzo dobre ćwiczenie fizyczne idzie z dzieckiem. Podczas spaceru, spróbuj przenieść cały czas. Sprawdź, długie spacery w parku. Chodzenie z wózka można łączyć z prostych ćwiczeń, takich jak chodzenie na nosochkah.
Można obracać wolne tempo bardziej energiczny.
Podczas uprawiania sportu trzeba być bardzo ostrożnym. W czasie ciąży więzadła i stawy poddawane poważnym stresem i traci elastyczność, tak nieostrożny ruch może spowodować obrażenia. Angażować się ostrożnie, ponieważ najważniejsze jest siła ćwiczeń i ich prawidłowości.