Lekarze nazywają idealny typ umiarkowane ćwiczenia pływania. Korzyści płynące z aktywnego uzdatniania wody jest to, że woda wspomaga organizm tak, że nadmierne obciążenie każdej grupy mięśni i stawów powstać. Ta podróż - nie tylko szkolenie, nieciekawe i męczące, to jest to również dobry czas, który pomaga się zrelaksować, zarówno fizycznie jak i psychicznie.
Korzyści z pływania dla zdrowia fizycznego
Basen jest korzystne dla pracy wielu układów i narządów. Jest to przydatne dla:
- Układ sercowo-naczyniowy. Ruchy wykonywane na morzu mogą być przypisane do ćwiczeń aerobowych, które trenują układ krążenia, obniżając ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko poważnych chorób. W związku z aktywnym uzdatniania wody zmniejsza częstość akcji serca zwiększona grubość sercu;
- System mięśniowy. Pływanie zadiyuvannya wymaga od wszystkich mięśni jednocześnie. Woda tworzy większy opór niż powietrze, więc gdy pływak, to napruzhuyetesya silniejszy i mięśnie pracują sprawnie i skutecznie;
układ oddechowy. Z regularne spożywanie pływanie tlenu staje się bardziej wydajne, a Twoje płuca zaczynają pracować na pełnych obrotach.
Jeśli chodzi o pływanie pozytywny wpływ na fizyczną postać człowieka, wówczas pozytywne aspekty obejmują także:
- Zwiększenie elastyczności ciała- Ćwiczenia w wodzie, jeśli uzupełnienie rozciąganie może znacznie zwiększyć elastyczność ciała. Ruch w znalezienie wody płynącej, więc mięśnie są napięte i wydłużone, a ich wartość nie wzrasta;
- ładunki moderacji- Poruszanie się wody działa jako organ ochronnej powłoki, a jednocześnie znacznie zmniejszając nacisk na mięśnie, kości i stawów. Nagłe i ciężkie ruchu dostępne, dlatego pływanie jest jednym z najbezpieczniejszych sposobów aktywności fizycznej;
- Pomoc w redukcji masy ciała- Trzydzieści minut aktywnego uzdatniania wody spalił więcej niż dwieście pięćdziesiąt kalorii. Niska temperatura wody pomaga przyspieszyć metabolizm, rezerwy, więc tłuszcz spala się szybciej.
Korzyści z pływania dla zdrowia psychicznego
Regularne pływanie pomaga:
- Zmniejszenie strachu przed wodą. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, które w większości czują się wścieklizny. Od najmłodszych lat muszą pokonać ten strach, bo co roku będzie to trudniejsze do zrobienia;
- Zmniejszyć objawy stresu. Gdy aktywne procedury wodne regulującymi działalność oddechowego, układu ruchu, co z kolei nieuchronnie wiąże się system nerwowy, promowanie masażu i redukcji stresu. Woda sprawia, że jesteś bardziej spokojny i zrównoważony;
- Pokaż aktywności społecznej. Zwiedzanie basen jest nie tylko dobra, jest to jeden z najlepszych sposobów socjalizacji i zyskuje nowych przyjaciół.
Oczywiście, aby czuć skuteczności wykonywania wodnym, nie pływać tylko w sezonie wakacyjnym, przechodząc do wybrzeża na krótki czas. Pływanie pokaz być skuteczne tylko w regularnych aktywnego uzdatniania wody. Jeśli chcesz doświadczyć korzyści wszystkich zabiegów wodnych, zapisz się na basen, który znajduje się już w wielu klubach fitness.