Piersi kobiety - jest to, że to, co początkowo zwrócić uwagę chłopców. Dlatego też, każda kobieta chce w jej pierś była dobra, mocna i przyzwoity rozmiar. Dodatkowo, w klatce piersiowej może powiedzieć doskonałą kondycję fizyczną i gotowości na kobietę, by stać się matką. Wiele kobiet wprowadzają swoje piersi w zadowalającym stanie przez różnej maści operacji i bieliznę naprawczych. Jednak, aby osiągnąć ten cel, to wystarczy każdego dnia wykonania zestawu ćwiczeń, w celu zwiększenia piersi.
Ćwiczenia dla kobiet mięśni piersiowych
Rozważmy ćwiczenia mięśni piersiowych na. Pierwsze ćwiczenie: stań prosto do skarpetki wyglądał trochę na zewnątrz. Umieść ciężkiej książki na głowę i iść do przodu, ustawiając pierwszy stopę na pięcie, a następnie na zewnątrz stóp do głów. Ćwiczenie należy wykonywać około 2 minut. Następne ćwiczenie - put stóp szerokości barków, rąk rozpuszcza się w dłoni, palce połączone. Robi ręce pierwsze 15 okrążeń, a następnie jedną stronę innego. Zatem konieczne jest połączenie ostrza i zachować prosty. Tulub nie kołysać. Innym ćwiczeniem: umieścić szerokość stopy barków, tułów nachylony do przodu do kąta prostego, musisz trzymać plecy prosto. Prawa ręka, a nie w kucki, dotknij palec lewej stopy i na odwrót. Wykonaj 15 razy.
Następne ćwiczenie dla mięśni piersiowych dla kobiet w domu:
Stopy należy umieścić na szerokości od siebie, ręce i zrobić pas. Squat 10 razy, zginanie kolana i podłogę, nie biorąc piąte. Plecy powinny być wyprostowane.
Mamy teraz wstać i wyciągnąć rękę. Karuzele trzeba dotknąć lewą stopę na palcach prawej dłoni, i odwrotnie. To nie zginać kolana. Wykonaj 10 razy. Następnie należy położyć się na plecach i rozszerzenie ręce wzdłuż ciała. Nogi powinny być proste, ciągnąc skarpety od Ciebie. Gdzieś około 8 razy z kolei trzeba wyciągnąć nogi do klatki piersiowej. Połóż się na plecach i naprawić swoje nogi, ramiona przedłużony ogólnych. Z tej sytuacji należy wyciągnąć ręce i usiąść, a następnie zginać i dotykać rąk skarpetki stopy. Ćwiczenie należy powtórzyć około 10 razy. Możesz również leżą zakryte i połóż ręce za głowę. Następnie powoli podnieś głowę i klatkę piersiową, co z łokciami powrotem. Ćwiczenie należy wykonywać około 6 razy.
Innym skutecznym ćwiczeniem dla mięśni piersiowych dla kobiet w domu, wstać, wyprostuj plecy, położył szerokość stopy barków, a następnie trzeba wykonać trzy pochylenia przód bez zginania kolan nogi, ręce dotykać podłogi, a następnie wyprostować i zgiąć plecy. Powtórz 8 razy.
Następnie wstać i wziąć się za ręce nad głowę. Następnie około 12 razy trzeba przekręcić oś tułowia. Możesz również użyć tego ćwiczenia: stań prosto i położyć nogi na szerokość barków. Zegnij kolana i powoli wyginać do tyłu, tak, że można dostać palce stóp do głów. Więc powtórz 10 razy.
Były ćwiczenia mięśni piersiowych dla kobiet i dziewcząt w domu.