Zanim pójdziesz do basenu należy odebrać jakieś dokumenty - a mianowicie, aby pomóc lekarza ogólnego (lub pediatry dla dzieci), że człowiek jest całkowicie zdrowy. Do takiego oświadczenia wydanego testowałem. Gdy dokument na zdrowie będzie pod ręką, można bezpiecznie spakować torbę. Jak należy umieścić?
Co do pływania?
Pomoc - nie za nic, że to zrobił. Bez niej nikt przyzwoity basen nie będzie dozwolone.
Kostium kąpielowy lub topnienia. Topnienia powinny być wygodne i dobrze dopasowane na udach, lepszą opcją zakupu ze sznurkiem. Strój lepiej wybrać zamknięty - jest smuklejszy i wygodne. Wklej lub ozdoby na kostiumie kąpielowym nieprawidłowe. Jako część materiału może być Lycra, - co najmniej dziesięć procent.
Kaptur. Bez tego produktu nie być akceptowane w basenie mogą uczynić wyjątek tylko dla bardzo małych dzieci lub ludzi, bo mają krótkie włosy. Czapki wykonane są z lateksu, silikonu i tkaniny. Najbardziej komfortowe i wygodne uznane tkanin.
Okulary. Biorą bardzo potrzebne. Ale są one znacznie łatwiejszą nawigację i chronić oczy przed odpryskami oraz z chlorowaną wodą. Lepiej kupić droższy i wysokiej jakości kopii, które nie pozostawi kręgi pod oczami.
Ręczniki, szampon i żel pod prysznic, kapcie, ściereczkę. Wymagane są również środki te. Przed wejściem do wody konieczne jest, aby wziąć prysznic, a po kąpieli należy dokładnie umyć mydłem i myjki, ponieważ pula wciąż spadają mikroby, choć czysta woda. Tabliczki nie powinny być śliskie - jest bardzo bolesna.
Korzyści z pływania
Mięśnie są rozgrzane;
Zwiększa odporność jest hartowanie ciała;
Pomaga schudnąć i pozbyć się cellulitu;
Wzmacnia układ krążenia (system sercowo-naczyniowy);
Tworzy piękną postawę;
Wzmacnia powrotem;
Poprawia krążenie krwi;
Pociągi mięśnie;
Pomaga się zrelaksować.
Basen - to nie jest gorsze od kondycji, można nawet powiedzieć, że jest lepiej. Aby osiągnąć efekt wystarczy odwiedzić basen dwa razy w tygodniu. Jeśli jest to możliwe, można najpierw udać się do sauny, a następnie popływać w basenie.
Aby uzyskać najlepsze wyniki z pływania, konieczne jest zmierzenie wody lekko ciepłe - najlepiej jest używać ćwiczenia na rozciąganie, zginanie i rozgrzać mięśnie szyi.
Jak schudnąć odwiedzając basen
Aby schudnąć i pozbyć się cellulitu jest bardzo ważne, aby wykonać ćwiczenia prawidłowo i poprawnie pływać. Można to zrobić na trzy sposoby: kraul, żabka i motylkowych.
Kroll i motyl są bardziej skuteczne sport. Powinny one być na służbie na morzu. Nie zapomnij o reszcie, więc jeśli czujesz się zmęczony, można odpocząć i po prostu zanurzyć się w wodzie. Eksperci zalecają pierwsze 5 minut rozgrzewki, które pływają w stylu wolnym, a następnie kolejne pięć minut pływać musi raczkować, a potem pięć minut motyla lub odwrotnie.
Spoczywają na pięć minut. Wszystko Pierwsze szkolenie odbędzie dwadzieścia minut. Początkujący powinni być jeden trening, a czasem - cztery w jeden przelot do basenu.
Jeśli wprowadzisz basen co najmniej 2 razy w tygodniu i pływać w sposób co najmniej czterdzieści minut, utrata nadwagi, pod warunkiem (miesiąc do pięciu kg).
Możesz kierowania dzieci do basenu?
Nie tylko możliwe, ale konieczne! I nie bój się do jazdy niemowląt. Dziecko można zabrać ze sobą od jednego miesiąca życia, to dziecko będzie korzystać tylko. Zwłaszcza, że naukowo udowodniono, że pierwsze sześć miesięcy dziecka są wspomnienia o czasach, kiedy był w brzuchu, odpowiednio, dziecko nie boi się wody, ale wręcz przeciwnie - bo to związek z moją matką. Jest tylko jedno ograniczenie - pępek powinien całkowicie wyleczyć, więc nie mam żadnej infekcji.
Niektóre miasta instruktorzy uczą zajęcia z nauczania dzieci pływanie i nurkowanie. Jeśli mieszkasz, gdzie nie można nauczyć dziecko samodzielnie.
Kolejnym niezaprzeczalnym basen oraz basen można nazwać ukojenia. Po każdym dziecko urodziło się, stres, a woda będzie mu pomóc
zrelaksować. Ponadto, wyjazdy na basen - wielki twardnienie w przyszłości, więc dziecko będzie rzadziej chorują i szybko dostosować się do zmian klimatycznych.
Należy jednak pamiętać, że temperatura wody w brodziku musi być co najmniej 28-stopni. Aby dziecko różnicy, dom temperaturę podczas kąpieli codziennie wody należy zmniejszyć o jeden stopień. Tak, dziecko stopniowo przyzwyczaja się pływać w ciepłej wodzie, a basen nie zamrażać.