Aklimatyzacja podczas podr�y nieuchronnie pojawia si� w wi�kszo�ci przypadk�w.

Tylko niekt�rzy ludzie mog� stosunkowo �atwo przeprowadzi� d�ug� podr�, przenosz�c si� do kilku stref czasowych, wspinaczki na du�ych wysoko�ciach. Aby organizm przyzwyczai� si� do nowego �rodowiska b�dzie wymaga�o czasu. Proces przyzwyczai� si� do nowego �rodowiska nazywa aklimatyzacj�. G��wnymi czynnikami, kt�re powoduj� aklimatyzacj� s�:
- Podr� na d�ugich dystansach.
- Wakacje i podr�e zwi�zane ze zmianami stref czasowych.
- Wzrost w g�rach na wysoko�ci ponad 2000 metr�w.

Znaki aklimatyzacji

Aklimatyzacja i zmiana stref czasowych - stres dla organizmu. Pr�buje przystosowa� si� do nowego �rodowiska dla siebie, twoje cia�o wydaje znaczne �rodki. To powoduje zwi�kszone zm�czenie, senno��, dra�liwo�� i nerwowo��. Bardzo cz�sto jest utrata apetytu, gor�czka (u dzieci do 38,5 stopni). Zazwyczaj temperatura spadnie nast�pny dzie�, wi�c pospiesz si� pi� przeciwgor�czkowe nie.
Cz�sto podr�uj�cy tam trzaski gard�a, kaszel, katar i b�l gard�a, nawet. Mo�liwe jest r�wnie� powstanie tak zwanych biegunk� podr�nych. Te znaki adaptacji i aklimatyzacji s� objawy. W niekt�rych przypadkach nie jest duszno��, ko�atanie serca, pocenie si�.
Jak mo�e trwa� aklimatyzacj�
Uzale�nienie od adult do nowego �rodowiska mo�e trwa� od 2 do 4 dni. Je�li ludzie podr�owali na d�ugich dystansach, a na tym samym obszarze, aklimatyzacja jest znacznie szybsze. Adaptacja dziecka nast�puje w ci�gu 3-6 dni. Niekt�rzy rodzice, aby przyspieszy� proces przyzwyczai� si� do nowego �rodowiska s� dostawy wody z domu.

Cechy aklimatyzacji u dzieci
Potrzeba aklimatyzacji istnieje w doros�ych i dzieci. Cho� cia�o dziecka niesie l�ejsze obci��enia i napr�enia, ale aklimatyzacj� - Nie w tym przypadku. Aby dostosowa� si� do nowego otoczenia dziecko sp�dza znaczn� si��. Mobilizacja organizmu mo�e spowodowa� s�aby apetyt, a je�li doros�y jest w pe�ni �wiadomy, �e ma�e dziecko mo�e powiedzie�, �e ma apetyt. Je�li Twoje dziecko nigdy nie podr�owa� na po�udnie, adaptacja trwa 5 dni lub wi�cej. Z tego powodu, pediatr�w zaleca si� posiadanie dziecka po raz pierwszy do morza przez co najmniej 20 dni, inaczej wi�kszo�� wakacji zostanie wydane na aklimatyzacj�.
Aby zmniejszy� skutki aklimatyzacji podczas podr�y na po�udnie
Podr� do reszty na po�udniu zwi�zanych z lotem w krajach o gor�cym klimacie. Aklimatyzacja ciep�a zwi�ksza objawy, wi�c pierwsz� rzecz� do zrobienia - aby zmniejszy� czas sp�dzony w upale i s�o�cu nawet kilka pierwszych dni. W pierwszych dniach po po�udniu lepiej nie je�� du�ych ilo�ci �ywno�ci, ale musi du�o pi�. Aby zmniejszy� objawy aklimatyzacji powinien za�yciem adaptogen�w na bazie naturalnej - �e�-szenia i �e�-sze� syberyjski. Miesi�c przed wyjazdem nale�y wzi�� kurs intensywnego treningu fizycznego, na te cele s� idealne do joggingu, fitness, itp

Aby zmniejszy� skutki aklimatyzacji po d�ugich lot�w w r�nych strefach czasowych
D�ugi pobyt w pozycji siedz�cej na pok�adzie negatywny wp�yw na zdrowie. W zwi�zku z tym, co p� godziny, aby nie rozgrza� nogi - ich zgina� kolana, zgina�, wyprostuj nog�. Na kilka tygodni przed d�ugim locie powinien rozpocz�� �wiczenia, wi�c organizm przyzwyczaja si� do zwi�kszonego obci��enia. Natychmiast po lotu znacznie lepiej nie je��, ale wody pitnej powinno wystarczy�. Podczas lotu do konsumpcji alkoholu mo�e by� nie wi�cej ni� 50 gram�w czystego alkoholu.

Lekarze zalecaj�, aby wybra� loty, kt�re przybywaj� na lotnisku docelowym w p�nych godzinach popo�udniowych. W tym przypadku, turystyczny jest wysy�any bezpo�rednio do hotelu, a nie na morze lub w podr�y. Dobry wypoczynek i relaks po locie znacznie zmniejszy� skutki aklimatyzacji. Wr�cz przeciwnie, bardzo zm�czony po drodze i ich pierwszy dzie� na morzu zwi�kszy� objawy aklimatyzacji. Pom�c zrelaksowa� cia�o przyjmowania lek�w na bazie naturalnej, �e�-sze�, Eleutherococcus, pokarmy bogate w witamin� C

Jak zaaklimatyzowa� w g�rach
Cia�o ludzkie jest s�abo dostosowany do drastycznej zmiany w wysoko�ci. Niezwykle wzrosn�� do wielkiego cia�a wysoko�� nie b�dzie �atwe - zwi�kszona rozrzedzone powietrze, zmniejszenie zawarto�ci tlenu w temperaturze powietrza i niskim b�dzie promowa� post�p tzw "Choroba wysoko�ciowa". Oko�o jedna na cztery osoby wzrosn�� do wysoko�ci - 3-4 tysi�cy metr�w przeciwwskazane. Osoby, kt�re planuje wznie�� si� na wysoko�� ponad 2000 metr�w nale�y mie� to na uwadze. Przed wyjazdem w g�ry powinno by� kilka miesi�cy intensywnych �wicze�.

Ponownie aklimatyzacji jest nie mniej wa�ne ni� aklimatyzacji
Podr�ny powinien wiedzie�, �e po powrocie z d�ugiej i dalekiej podr�y, kt�ra trwa�a ponad 15 dni nieuchronnie b�d� proces odwrotny - reacclimatization. Aklimatyzacja po wakacjach trwa 3-4 dni. Po powrocie z wakacji lub rejs dla niekt�rych ludzi z powodu niskiej odporno�ci zaczynaj� przezi�bienia, kt�re s� trudne do leczenia, i �atwo p�yn��. Faktem jest, �e ze wzgl�du na szkodliwe dzia�anie promieni s�onecznych i zm�czenia reacclimatization jest trudne. Wi�c po powrocie do domu Pocz�tki spokojny wypoczynek nale�y zwr�ci� na przyzwyczajenie si� do starego klimatu przeszed� bez problemu.

Po drodze tury�ci unikn�� problemu aklimatyzacji, zobacz nast�pn� histori�.