Jednak hlobalyzatsey, urbanizacja i inne korzyści z postępu w naszym życiu przychodzą nie tylko wielkie wynalazki jak komórkowej, Internetu i środków antykoncepcyjnych, ale uniwersalnej diagnozy na każdą okazję - depresji.
 Najbardziej irytujące jest, że depresja długo puka do nas z siodła, odbiera radość życia i znacznie zniekształca postrzeganie świata. Ponieważ depresja może i powinna walczyć, stosując różne metody oparte przede wszystkim na zdrowym rozsądku. Nieważne, czy jesteś w Ameryce, to byś wszystko będzie o wiele prostsze kilka godzin na kanapie w psychologa rodzinnego - i jesteś gotowy do pracy i obrony. Ale żaden sąd nie jest, a więc proponuję użyć tych nieskomplikowanych metod.

 Zidentyfikowania przyczyny. Dlaczego czujesz się przygnębiony? Streszczenia "Nie mam nastroju" i "Moje życie - Nightmare" jest zbyt ogólne w swej treści. Spróbuj wyjaśnić dla siebie dokładnie to, co jest złe, a co czas przestał trzymać aktualny stan rzeczy, co było punktem wyjścia dla swojej negatywnego nastroju. Innymi słowy, dokopaytes powoduje problemy. Dowiedz się, jakie są Twoje potrzeby są dotknięte, a wydarzenia są tak szybko odpowiedział na swojej świadomości.

 Proranzhuyte problemem. Bądź pewien rating. To pomoże Ci dowiedzieć się, co jest naprawdę ważne i wymaga szybką interwencję, i że tylko drobne irytujące rzeczy. Przecież wiesz, że nie można porównywać doświadczenia na poważnie chory względne i męki na "Lyzkyn wielbiciel dał jej trzeci płaszcz i wszystko, co w mojej zbierania samochodów! ".

 Dodać do konstruktywnego planu działania w celu rozwiązania problemów. Można bez końca posypać popiołem, wlać łzy i lament los, ale niestety, to tylko pogorszyć sytuację, oczywiście, pożądane. Pomyśl o tym, jak najlepiej pomóc sobie poprawnie, mają rozwiązywania problemów bliskich. Nie bój się prosić o pomoc.

 Zatrzymaj sobie żałować. Cheer - tak, szkoda - w każdym przypadku. Pamiętaj, użalania się nad sobą - przepis na przewlekłą depresję.

 Uprawiania sportu. To intensywne ćwiczenie jest bardzo dobra, aby odwrócić uwagę od smutnych myśli. Być może to dlatego, że depresja była prawie nie charakterystyczne dla naszych dziadków. I spróbować rąbać drzewo, czerpać wodę, wydoić krowę i smucić później. Możesz również ahrofytnes powodzeniem może zastąpić codziennego joggingu i turystyki pieszej w siłowni.

 Ostatni, ale nie najmniej. Spojrzeć na sytuację z optymizmem. Nie ocenia, nie kypyatytes i spróbuj zobaczyć pozytywne aspekty tego, co się dzieje. Kłopoty w pracy? Pomyśl o zmianie przedmiotu, nigdy nie jest za późno, aby spróbować się w nowej roli. Nieporozumienie z dziećmi? Być może potrzebujesz więcej Twojej uwagi, spróbuj poświęcić czas i jechać na wakacje. Zapomniałeś przyjaciół? Rozwiń swój krąg przyjaciół, odebrać nowe hobby, a wraz z nimi pojawiają się nowi przyjaciele.

 Jeśli czujesz, że wciąż nie radzą sobie bez potępiania siebie. To ma sens do specjalisty, on profesjonalnie pomóc pozbyć się depresji.

 Pamiętaj, że każdy problem w życiu - źródło możliwości rozwoju osobistego. Po prostu je zobaczyć.
 Co mówią o depresji i jak pozbyć jej terapeutów? To było nasze filmy.