kobiet. Być może do niedawna myślałem o zdrowym stylu życia
naviyuvaly nudzi cię jak Scarlett O'Hara fended słaby, mrucząc:
"Pomyślę o tym jutro." Stan przyszła mama nie toleruje wymówek,
więc trzeba zauważyć, że przede wszystkim jej dotyczy
żywności. Zapomnij o czasach, kiedy perekushuvaly w podróży
nalał funtów litra kawy i fast food - teraz twoim celem
zacząć jeść "prawidłowy" zdrowej żywności. I jeden z ważnym
składniki żywienia kobiet w ciąży jest owocem.
W diecie kobiet w ciąży owoce powinny być obowiązkowe
zamówienie. Jednak to nie oznacza, że musisz biec do skrajności i
wchłonąć je w nieograniczonych ilościach - tak was tylko ryzyko
alergie spustowe. Ale jako deser lub lekką przekąskę owoców
będzie w sam raz. Zawierają witaminy pomagają organizmowi
przenieść zwinięty obciążenia i wsparcie układu odpornościowego,
jest to niezbędne w czasie ciąży. Do niewątpliwych korzyści przynoszą i
nienarodzone dziecko, którego rozwój zależy w dużej mierze od ilości
otrzymuje składniki odżywcze, witaminy i minerały. Jakie owoce są dobre dla kobiet w ciąży?
Jabłka
Przyjaciel z dzieciństwa i ukochanego owoców zawiera bardzo
przydatne dla matki i dziecka (fosforu minerałów,
magnezu, potasu, żelaza, siarki) i witamina C. Często podczas ciąży
Kobiety zdiagnozowano niedobór żelaza, które mogą niekorzystnie
wpływu na rozwój płodu. Żelazo jest odpowiednie leki
nie wszystkie, więc jeśli będziesz miał taki problem -
dzienne spożycie jabłek jest dobrym wyjściem.
Ponadto, naukowcy udowodnili, że antyoksydanty zawarte w jabłkach, aby
odporne na działanie ochronne i dzieci, których matki regularnie jadł jabłka
ciąży, mniej cierpią z powodu alergii i astmy mniej.
Gruszki
Soczyste gruszki owoców bogatych w magnez i krzem, wapń i witaminę C.
Jest to przydatne do jedzenia gruszki podczas ciąży również z tego powodu, że
Zawierają one duże ilości kwasu foliowego, który jest zdolny
zapobiec ewentualnym naruszeniom wzrostu płodu. Gruszki zapewnić
Korzystny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego i
układ moczowy. Należy wziąć pod uwagę inną jednakowo
przydatna właściwość tych owoców - umiejętność wyzwolić ciało od
żużle.
Banany
Egzotyczne owoce dziesięcioleci
mocno osiadł w diecie Rosjan ma przyjemny jasne
wymawiane słodki smak i można go wymienić lub ciasto
cukierki. Jeśli w czasie ciąży miałeś szczerą popiersie
masy ciała, i nie może być słodki, ale tak naprawdę chce banana może
złagodzić ból. Dodatkowo banany bogatym źródłem
potasowego.
Granat
Masa przydatnych właściwościach granatu. Tam
istnieje ogromna ilość niezbędnych materiałów i przyszła mama i
dziecko. Te witaminy (A, C, E, B) i minerały (selen, miedź,
magnezu, potasu, wapnia, żelaza). Przede wszystkim to jest zalecana u kobiet ciężarnych
kobiety, w celu poprawy tworzenia się krwinek, do leczenia lub profilaktyki
niedokrwistość. Granat aktywuje również jelita i pomaga w walce z
mikroorganizmy chorobotwórcze.
Śliwki
Na korzystnych właściwości tego owocu powinien wiedzieć
każda przyszła mama. Śliwki zawierają wiele użytecznych
Substancje (fosfor, sód, potas) przyczynia się do normalizacji wątroby
i mają moczopędne i łagodne działanie przeczyszczające. Jest to niezwykle
ważne, jak zaparcia podczas ciąży nie jest niczym niezwykłym.
Persimmon
Persimmon jest bardzo smaczne
źródło wielu ważnych mikroelementów (magnez, żelazo, wapń,
cynku, potasu). Należy wziąć pod uwagę: jak jabłka, persimmons powinny
wykorzystania w niedoborem żelaza. Ponadto, owoc apetyt i zwiększa
Korzystny wpływ na układ nerwowy jest często zalecany
Obecność nadmiaru płynu z ciała.
Kiwi
Dość skromne wielkości kiwi zawiera
dzienna dawka witaminy C i witamina ta jest konieczna ciało
przyszła mama do utrzymania odporności. Witaminy z grupy B (w
w tym B9), który zawiera również bogate kiwi, wykonaj
Ważną funkcją - zmniejsza ryzyko zaburzeń w rozwoju płodu.
Morele
Wiele składników odżywczych, są obarczone
przetargowe i palatable morele, zwłaszcza jodu, żelaza i
witaminy i C. Jedz morele, aby zapobiec niedobór jodu i
więc dbać o rozwój zdolności intelektualnych
Twoje dziecko. Jeśli masz problemy z trawieniem, jedzenia
morele, pomaga normalizować żołądek. Owoc ten jest
skuteczne środki zwalczania obrzęk, które często boli kobiet
w trakcie ciąży.
Winogrona
Winogrona są ulubionym uczta wielu pań, bogate
witaminy (C, B, PP) oraz mikroelementów (kobalt, potas, żelazo,
selen). Zawiera on dużą ilość cukru gronowego jako
banan, może zaspokoić apetyt na słodycze. Ale w przeciwieństwie do ciasta i
cukierki owocowe to będzie nie tylko spełniać, ale znaczący
korzyści: pozytywnie wpływa na proces hematopoezy i pracy
przewodu żołądkowo-jelitowego. Ale uważaj nienasycona
Zastosowanie winogron może powodować szybkie przybieranie masy ciała.
Cytrus
Pomarańcze, cytryny, grejpfruty, mandarynki i
inni członkowie cytrusów wyjątkiem depozycie witaminy C nie może być
zadzwoń. Korzystają one pozytywny wpływ na układ odpornościowy
System przyszła mama. Oczywiście, jeśli mówimy o owocach przydatnych
Ciężarne, cytrusowe nie jest zawsze zalecane, ponieważ może
powodować reakcje alergiczne. Dlatego też, nie powinno być ostrożność w
małe ilości.