Jak usunąć "uszy" na udach?
Po zakończeniu następujące warunki:
Po pierwsze, trzeba diety z ograniczoną ilością tłuszczów (tłuszcze nie wyklucza, ale ograniczyć ich liczbę). Po drugie, zestaw specjalnie dobranych ćwiczeń.
Po trzecie, regularne procedury - cellulit okłady i obszar problemem ocieplenia, masaże, turystyka do łaźni i sauny.
Po czwarte, długie spacery szybkim tempie.
Podstawowym warunkiem, aby pomóc usunąć "uszy" na udach (ćwiczenia, to jest na pewno dobre, ale nie zawsze wystarcza) - aktywną pracę mięśni znajdujących się w okolicy. To sprawia, że chodzenie do pracy tych mięśni. Wyjdź z samochodu jeden przystanek z dala od domu i chodzić na odległość szybkie tempo lub udać się do podłogi, niż na windzie i schodów. Tylko robiąc wszystkie cztery warunki, można dokonać uda szczuplejsze.
Usuwamy "uszy" na udach, ćwiczenia.
Aby wzmocnić efekt może nosić specjalne koszulki dla utraty wagi. Ze względu na działanie wytwarzanego przez kąpiel ich krążenie krwi, a tym samym przyspiesza rozszczepianie tłuszczu. Jeśli nie ma krótkie, możesz osiągnąć podobny efekt używając klasy żywności: Owiń uda się kilka razy, a górna nosić ciepłe legginsy. Oto ćwiczenia, które pomogą dokonać Harmonous biodra: Stań prosto, plecy proste, brzuch lekko pociągnął. Z jednej strony kij do ściany lub mebli. Mahi proste nogawki. Nie upuść nogę. Powoli, kontroli ruchu, windy, i po prostu powoli spadać. Wykonaj kilka powtórzeń (10-15), tak i tym samym grzbiecie. Następnie inny kąt 45o 15 Makhov (albo dlatego żaden sposób). Powtórzyć z drugą nogą. Płytkie przysiady. Stopy rozstawione na szerokość ramion, palce dobrze wyglądać. Squat bez podnoszenia głosu p'yatok. Pośladki przeciągnij temu (pamiętaj, że jest brzydki, ale to są dokładnie te mięśnie, które usunie "uszy"). Leżąc na boku, na dole nogi prosto, unieś do góry do góry. Ponownie kontrolowania ruchu w górę iw dół. Powtórz 15-20. Powtórzyć z drugą nogą. Ponownie, leżąc na boku, górna nogi proste, palce przesunięte "nad". Bezpośredni Derive stóp do przodu, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz druga noga (15-30 powtórzeń). Klęcząc, usiąść potem w prawo, potem w lewo na biodrach. Ręce dla utrzymania równowagi mocowania na przeciwległej stronie. Powtórz ćwiczenie 20 razy wymagane. Nogi są znacznie szersze, szerokość barków, palce rozmieszczonych poza. Ugnij kolana. Będąc w stanie wstrząsnąć biodrami z boku na bok, a potem, kiedy mięśnie męczą się, wstań, zrelaksować stopy i relaks. Potem znowu, ale przenieść miednicę tam iz powrotem. Jeśli regularnie wykonywać ćwiczenia, diety i odległości, a następnie kilka miesięcy, biodra będzie gładka i uporządkowany.