Jak zrobić samodzielnie w domu do masażu stóp

 Masaż stóp i zatrzymać zmęczenie, pomaga się zrelaksować, lub odwrotnie, mięśni tonu, redukuje stres, pobudza krążenie krwi i zapobiega stagnacji, zwłaszcza jeśli masz spędzić cały dzień w niewygodnych butach. Ten efekt jest nie tylko bezpośrednio na mięśnie nóg i stóp, ale na całym ciele, ponieważ podeszwy jest duża liczba punktów aktywnych biologicznie. Na przykład, masaż łuk, w których koncentruje się wiele punktów, wyeliminować bóle pleców, ze stymulacja palce czują się korzystne efekty oczu, nosa, uszu i gumy i punkty na podeszwach związanych z narządów wewnętrznych, a więc stymulacji poprawia ogólny stan zdrowia i podnoszący na duchu.
 Brak pomocnika robi masaż stóp dostępne. To faktycznie wykonywać masaż siebie, zwłaszcza, że ​​nikt nie może się lepiej czuje potrzeby swojego ciała. Masaż powinien usiąść w wygodnym fotelu, jedna noga wyciągnięta, odpocząć, położyć się na niskiej ławce. Drugi etap powinien być wygięte w kolanie.
 Po opanowaniu techniki masażu dość proste można zabawić w dowolnym momencie. Pożądane jest, aby to ten miły lampę muzyka i wykorzystanie zapach, który będzie tworzyć dodatkowy efekt relaksujący. Jeśli chcesz, aby wyeliminować zmęczenie i ból w nogach, można użyć kremu lub żelu ocieplenia. Zaczynają masażu stóp i stopniowo przesuwać się na nodze. Każda manipulacja jest powtarzany 3-5 razy.
 1. Weź jedną nogą w ręku, drugi ją głaszcze, nagrzewa się, a następnie energicznie pocierając nią działające naprzemiennie dłoni i palców.
 2. Gdy stopa jest wystarczająco ciepłe się, przejdź do masażu palcami, traktując je z wierzchołka do podstawy.
 3. Trzymając nogę z jednej strony, z kciukiem drugiej ruchu kołowego masaż podeszwy. To powinien być zróżnicowany wysiłek, który jest, gdy skóra jest bardziej gęsta i gruba, takich jak pięty, ciśnienie powinno być zwiększone, gdy łuk masaże stóp działać bardziej delikatnie.
 4. Uchwyt ścięgna Achillesa, tak aby z jednej strony było kciuk, a z drugiej - z drugiej strony. Masaż ścięgna, co porusza się w górę iw dół wokół kostek.
 5. Z jednej strony stałe nogi, inne stopy były podstawą kostki i stopy obraca się w prawo w kierunku przeciwnym.
 6. Zakończ masaż stóp jest przydatna do ciągnięcia jej typu prasowanie.
 7. Masaż rozpoczyna się noga na rozgrzewkę ruchów rastyrayuschyh, a następnie przejść do kolistymi ruchami, które pracują każdy mięsień oddzielnie. Masaż wykonywany poza wygiętych palców.
 8. Następnie zacząć masować udo, wykonując te same ruchy. Ważne jest, aby pamiętać, że w środku stawu kolanowego jest dużo naczyń krwionośnych i limfatycznych, które masażu jest przeciwwskazane. Należy zwrócić uwagę i pośladki.
 9. Zaokrąglanie głaszcząc masażu.
 Podobnie, drugie odgałęzienie powinien być przetworzony, wówczas konieczne jest reszta.
 Na relaksujący masaż stóp kompozycja oleju mogą być przygotowane - 2 godziny L.. oliwy z oliwek i 1 kropla olejku lawendowego, geranium, rumianek. Aby przetworzyć jedną stopę na tyle 1 h. L. Mieszanina, która powinna najpierw umieścić na dłoni i ciepły, a następnie przystąpić do masażu. I tak po przyjemnym procedury nadal poczucie spokoju, że dają olejki muszą nosić skarpetki i moczyć 40-60 minut.