Sen - najbardziej wydajny i skuteczny sposób, aby pozbyć się obaw i rekreacji. Dziś często się dzieje, kiedy osoba przezwyciężyć bezsenność, co prowadzi do przewlekłego zmęczenia i zaburzeń układu nerwowego. Istnieją sprawdzone metody, aby pomóc rozwiązać problem, jak zasypiam w 5 minut. Osoby w różnym wieku potrzebują odpocząć bardzo różne. Dziecko śpi na 12-14 godzin, i na tyle stary, przez 6 godzin.
 Przyczyny zaburzeń snu:
 - Choroba serca;
 - Głód;
 - Zimno, ból;
 - Stres;
 - Leki;
 - Hałas zewnętrzny.
 Jako środki zapobiegawcze, które pomagają zachować naturalny rytm, to:
 - Odrzucenie słonych i słodkich potraw w godzinach wieczornych;
 - Wykluczenie z kropelek tłuszczu żywności, świeżych napojów, żywności zawierających białka;
 - Nie zaleca się długi komputera prosydzhuvannya, oglądania filmów akcji i utrzymanie rozmowy emocjonalne;
 - W łóżku nie można rozmawiać przez telefon, czytać lub oglądać programy telewizyjne;
 - KPD może być przeszkodą w nocy.

 Skuteczne sposoby zasnąć w 5 minut
 Z prośbą o fachową pomoc i przyjmowania tabletek nasennych jest środkiem ostatecznym, że można uniknąć.

1.  Większość cierpiących na bezsenność intelektualiści, którzy zajmują się pracą fizyczną. Zmęczenie jest doskonałym leki nasenne i doskonale relaksuje wyczerpanie fizyczne całego ciała.
   
    Przed snem czyta nudne książki lub oglądać nudne transferu, z których większość oczy będą trzymać się razem.
   
    Prysznice kojącej kąpieli wieczorowe z relaksuje i pomaga szybko zasnąć. W gorącej wodzie można dodać soli morskiej, ziół lub kilka kropli olejku.
   
    Snem, należy zmusić się, aby nie koncentrować się na chęci do spania i myśleć o czymś przyjemnym. Rozwiązywanie problemów trzeba odłożyć rano. Dobre myśli pozwalają zanurzyć się w świat marzeń na 4-10 minut.
   
    Mała dawka alkoholu (brandy, piwo lub czerwonego wina) szybko rzuca się w ramiona Morfeusza, ale środek ten należy podchodzić z ostrożnością, oprócz alkohol wpływa na jakość snu.
   
    Tradycyjna medycyna w zwalczaniu bezsenności zaleca, aby w nocy szklanka mleka, jogurtu lub herbaty z rumianku, mięty, kopru włoskiego, korzeń kozłka lekarskiego. Serotonina jest uwalniany w organizmie przy zastosowaniu jako tuńczyka, arachidowy i indyk.
   
    Istotną rolę w stałym snu odgrywa twardy materac i wygodne poduszki, która jest najlepiej zrobić z suchych traw i gryki.
   
    Sypialnia powinna być dobrze wentylowane i zashtoryuvaty z jasnym światłem, co niekorzystnie wpływa na mózg.
   
    Rozwiązanie problemu z zasypianiem ułatwia oddychanie ćwiczenia, masaże, akupunktura, hipnoza, relaks, słuchanie muzyki relaksacyjnej.
    Przepisy na zdrowy sen
   
   1.  Weź 1 łyżeczka suche mięty, wlać go i wypić szklankę przegotowanej wody z miodem 10-15 minut po zaparzeniu.
      
       W pokoju, w którym łóżko powinno być bukiet, który jest rumianku, lawendy i geranium, estragonu lub mięty.
      
       Znajdź pomóc spokojna noc ciemną pościel.
       Metoda Chiński
       Starożytni chińscy rękopisy zawierające prostych technik, aby szybko zasnąć. Wpływ na biologicznie aktywnych punktów będzie pozbyć się problemu.
      
      1.  Wpływ na organizm powinien zacząć z uszami. Do tego ciepłe dłonie należy umieścić na uszach i masować je przez 30 sekund w kierunku ruchu wskazówek zegara, przechodząc od górnego płata ucha.
         
          Pomiędzy łukami brwi jest aktywny punkt, który powinien wpływać na 30 sekund.
         
          Podobne zabiegi powinny być przeprowadzane w okolicy skroniowej.
         
          4-ty punkt znajduje się wewnątrz nadgarstka podczas kości wystaje. Te otwory obu rąk wyrabiać zaleca codziennie przez 5 minut przed snem.