Chociaż ludzkiego tyłu jest zestaw tkanki mięśniowej, ale jest punkt najbardziej podatne na zmęczenie i stres, ból. Zazwyczaj zlokalizowane bóle między łopatkami i dolnej części pleców. Powrót do masażu przeznaczony do łagodzenia ludzi tego dyskomfortu. Ale ważne jest, aby wybrać odpowiednie miejsce w domu do masażu. Powierzchnia, na której położyć pacjent powinien być gładki i gęsty, że w pewnych technik ciała provalyuvalosya nie jest zakłócana przez nieprawidłowości.
Jak masować plecy?
Musisz zapoznać się z regulaminem masażu w domu, po prostu po nich mogą korzystać i przyjemność z procedurą:
- Pomieszczenia, w którym odbywa się masaż powinien być ciepły i dobrze wentylowane;
- Niezależnie wykonać masaż - praca, która daje duże obciążenie dla ludzi wykonujących ręcznie wykonuje masaże;
- Przed ręce masażu powinno być ogrzewane;
- Do jakości wykonania umieścić na powrót do masażu specjalnym masła lub śmietany;
- Zbadanie negatywny wpływ na korzystanie z masażu;
Jak można nauczyć się techniki masażu?
Technika polega na masażu głaskanie, pocieranie proste, ruchy dociskowe, drgania i zbierają. Masaż powinien zaczynać się od dotyku. Podobne ruchy, ale z lekką nutką nazwie "tarcie". Umożliwiają one ruch okrężny po powierzchni ciała. Korzyści tarcia pamiętam z dzieciństwa, kiedy moja matka piłka promerzlыe ręce, co szybsze krążenie. W masażu tarcie pełnią tę samą funkcję.
Połóż ręce na plecach na siebie, a nie prasy - to się nazywa masażu. Aby dowiedzieć się, oskubane ruch, weź niewielką ilość skóry. Nie stosować wiele wysiłku, nie powinny one powodować ból. Aby rozciągnąć mięśnie pleców, użyj wibracji maszyn. Zabrania się wykonywania kręgosłupa człowieka. Masażu odbywa się tylko na wzrost mięśni. Jego wyjścia do przeprowadzenia z głaskanie, to ciśnienie na mięśnie stają się bardziej, tak aby rozgrzać mięśnie i rozciągliwe może zapewnić silne wpływy.
Technika masażu pleców:
- Nałożyć niewielką ilość na skórę specjalnym olejem lub śmietany.
- Miejsce lewa ręka w okolicy lędźwiowej osoby, prawa ręka leżała obok łopatek. Wyobraź sobie, energia skoncentrowana jest w Twoich rękach.
- Przesuń lewą rękę do bioder, zachować prawo między łopatkami. Ładne i miękkie, z lekkim kontakcie, reszta z tyłu rękami i rozpocząć pompowanie ruchu. Ruchy te powinny być wykonywane na kilka minut, aż rozihriyutsya mięśni.
- Umieścić w dłoni z tyłu, po obu stronach kręgosłupa. Ruch postępować delikatnie, gładząc skórę. Ręce podnieść i kolejno ostrza do położenia początkowego
- Podczas jazdy ręce w dół do pasa, a następnie wielokrotnie podłączać i odłączać w dłoni. Technika ta powinna odbywać się 10 razy, aż do masła równomiernie rozmieszczone nie na plecach.
- Wtedy ruchy zamiatanie rozpocząć pocierać mięśnie pleców w górę. Palm przemian pobrać nowe obszary powrotem. Gdy dłonie dotrzeć do obręczy barkowej, ruch obrotowy, włączyć rękę z powrotem do tyłu.
- Połóż prawą dłoń w kręgosłupie, palce do szyi. Powyżej pozycji poziomej po lewej stronie. Ruchy Hladyaschymy, bezpośrednie ręce w górę.
- Unieś lewą rękę, z 2 palcami prawej dłoni, naciśnij w dół kręgosłupa. Dzięki temu ruch pieszy, przedramiona w okolicy lędźwiowej.
- Następnie, począwszy od ud, dłonie rąk, wciśnij z powrotem na grzbiet. Następnie, jeden po drugim skoku strony ciśnieniowej. W tym udział przy obu rąk. Gdy ręce są blisko szyjnego kręgosłupa masaż karku w różnych kierunkach. Upewnij się, że twoje ręce zostały odcięte od skóry, a także masaże wiąże ręce kontaktowe iz powrotem. Często przesuwa ogrzewania do mięśni szyi uda. W tym czasie chwyt na łopatkach i kręgosłupa. Podobne ruchy w tym samym tempie, kolejno ręce z powrotem do bioder.
- Przechwytuje jedną rękę, naciska drugi lędźwiowego. Masa mięśni powinny walcowane w ręce masażysty. Ruchy te muszą poruszać się po obu stronach grzbietu. Region Indeks ostrza ocieplenie i kciuk.
- Kompletny masażu powinno być miękkie, spokojne ruchy na plecach, zaczynając od tyłu.
Korzyści z wydajności masażu pleców
Po dniu silnej aktywności fizycznej lub stresu psychicznego w zmęczenia mięśni jest nieunikniony. I chcę, po powrocie do domu, aby spadł na kanapie i odpocząć, ale jeśli ktoś z domowników zgadzają masować - Zmęczony człowiek korzyści, doda siły i rozładować napięcie.
Jak wiesz, korzyści z masażu są dostępne w tradycyjnym domu. Konieczne jest wypracowanie metod i technik masażu i twoja rodzina będzie zadowolona z "pola" do nauki i nie trzeba wydawać fortuny na wizytach specjalistów.