Vumbyldynh - Specjalny zestaw ćwiczeń, który ma na celu rozwój i wzmocnienie mięśni pochwy i miednicy. Korzenie osiągnie on stary. Jego początki są uważane za święte starożytnych praktyk i kultury różnych narodów, w tym sztuki gejsz.
Vumbyldynh (Ymbyldynh) oferuje specjalne techniki, które umożliwiają zarządzanie wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie podczas seksu w czasie ciąży, po urodzeniu. Wdrożenie proponowanych ćwiczeń może nie tylko podnieść życia intymnego na nowy poziom, ale również jest doskonałym profilaktyka chorób kobiecych.
Należy zaznaczyć, że szkolenia intymne mięśnie potrzebują przynajmniej innych grup mięśni: w przypadku jej braku tracą sygnał, stają się wiotkie, nie może poradzić sobie z ich funkcji.
Korzyści vumbyldynha
Szkolenie systematyczne mięśnie pochwy włączyć ukrwienie narządów miednicy, co prowadzi do nasycenia tkanek i komórek wystarczającej ilości tlenu. To pomaga przyspieszyć metabolizm i jest zapobieganie stagnacji leżących u podstaw wielu ginekologicznych patologii: zapalenie jajników, rozwój mięśniaków, włókniaki. Vumbyldynh traktuje również nietrzymanie moczu, hemoroidy, regulują hormony i normalizuje florę błony śluzowej pochwy i pomaga zachować młodość i długie Push menopauzy, a jednocześnie eliminuje występowanie objawów menopauzy.
Vumbyldynh lub ymbyldynh - doskonałe przygotowanie do porodu. Poprzez trening mięśni pochwy i macicy są elastyczne, co pozwala uniknąć urazów i złamań oraz znacznie zmniejszyć odzyskiwanie po porodzie.
Silny, wzmocniony intymne mięśnie, przyczyniają się do seksualności stref erogennych, uzyskując wiele orgazmów uderzające obu partnerów.
Szkolenie
Obecnie istnieją szkoły specjalne dla klas vumbyldynhom. Jednak opanowanie zasad i podstaw szkolenia możliwe jest posiadać własne.
Od dnia trzeba dostroić w regularnych zajęciach z stopniowy wzrost złożoności.
Optymalne Program "Vumbyldynh w domu" składa się z następujących kroków:
1. Ćwiczenia Kegla (brak trenerów)
2. Wykonywania instalacji (jaja Jade, itp)
3. Ćwiczenia na mięśnie (pompowych sparowanych fitness, ćwiczenia na mięśnie brzucha, miednicy)
Konsekwentne przejściu tych etapów wydobywa najlepszy wynik.
Ćwiczenia Kegla
Przed przystąpieniem do realizacji kompleksu musi nauczyć się czuć potrzebny mięśni. W tym celu podczas oddawania moczu zatrzymania procesu na kilka sekund. Gdy ta akcja rozpoczyna łatwo przejść, można przystąpić do głównych klas.
Ćwiczenia Kegla są vumbyldynha poziomu początkowego. Na ich wydajność, aby dowiedzieć się specjalną technikę oddychania mięśnie brzucha dla izolowane uczucie intymne i wolnego od pracy lub mięśnie ud prasy.
Powinien on leżeć na plecach, umieść jedną rękę na brzuchu, drugą - na piersi, odpocząć i zacząć oddychać głęboko i. Trzeba upewnić się, że klatka piersiowa i brzuch bezruchu podnosiła się i opadała.
Po opanowaniu techniki oddychania, można przystąpić do wykonania ćwiczenia. Aby poprawić efektywność zajęć można użyć specjalnej pożyczki.
1. Połóż się na plecach, zrelaksować się wszystkie mięśnie rąk wolnych leżeć wzdłuż tułowia.
Przez kilka sekund do kompresji mięśni pochwy. Prasa bez wysiłku i oddychając cicho i płynnie. Następnie rozluźnić mięśnie. To ćwiczenie - 5 minut. Jest to niezbędne do stopniowego zwiększania siły i szybkości skurczów mięśni pochwy.
2. Nauka prawidłowego wykonywania tego ćwiczenia, należy dodać, że aby wyjąć, ściśnij mięśnie napięte trochę w górę, a następnie zrelaksować.
3. W tej samej pozycji wyjściowej, a następnie wyciągnąć odbyt zrelaksować się. Ćwiczenia te wykonywane są w pozycji leżącej, aby osiągnąć izolowanych mięśniach pochwy, a nie w tym pośladków i abs. Następnie można przystąpić do ćwiczeń w pozycji siedzącej.
4. Następne ćwiczenie nazywa się "migać":
Alternatywnie rysować i zrelaksować odbytu i pochwy, koncentrując się na poczuciu poszczególnych mięśni. Brzuch jest zrelaksowany. Jasną ćwiczenia należy stopniowo zwiększać szybkość kompresji siły, czasu trwania i częstotliwości.
Po osiągnięciu wymaganego poziomu szkolenia i poczucie grup mięśni, możesz ćwiczyć w każdej pozycji: stojąc, siedząc, leżąc, podczas czyszczenia krajowym. Ten zestaw jest zalecany do podróży jako rozgrzewkę przed robi wykonywania instalacji.
Placówki sportowe
Na tym etapie jesteś gotowy, po prostu w końcu opanowali pierwszy. Jako trenerzy użyć pochwy kulki i Jade kamienia lub jaj (bardziej zaawansowaną wersję).
Pierwsze ćwiczenie.
Przed jego wykonaniem kulki dopochwowe powinno smarować smary. W pozycji leżącej na plecach, można wprowadzić je w pochwie i starać się utrzymać wewnątrz. Uczenie się to łatwo zrobić, możesz przenieść się do bardziej dynamicznego wykonywania: chodzić, skakać, starając się wybić piłki sobą poprzez skurcz mięśni.
Drugie ćwiczenie
Stojące jaja drewniane lub Jade wprowadzić pochwy tępy koniec do przodu i przytrzymaj go.
Możesz spróbować pozycji leżącej, wyciągając jajko wątek trzymając go skurcz mięśni.
Trzecie ćwiczenie
Z skurcze mięśni poruszać Jade jajko wewnątrz pochwy w górę iw dół, w lewo iw prawo.
Czwarty ćwiczenia
Przez pętlę Jade lub drewnianych jaj wiszące obciążenia. Jak obciążenia można użyć plastikową butelkę wypełnioną wodą. Staraj się trzymać go na wadze.
Pompowanie sparowane mięśnie
Ćwiczenia na mięśnie sparowanych znanych kobiet zaangażowanych w klasycznym przydatności. Szczególną uwagę należy zwrócić gazety pompowania i pośladki. Tego ćwiczenia wraz vumbyldynha, powinna koncentrować się na mięśnie pochwy podczas wysiłku.
Po prawidłowe wykonanie ćwiczeń i zasada spójności vumbyldynh w domu jest nie mniej skuteczne niż w szkołach specjalnych.