Jednak nie wszystkie cholesterolu w organizmie jest uważany za szkodliwy. Cholesterol ma wiele cech, które są niezwykle ważne dla człowieka. Promuje rozwój substancji hormonalnych chroni włókna nerwowe i jest zaangażowana w budowę błony komórkowe. W normalnej ilości nie szkodzi organizmowi, ale wręcz przeciwnie. Ale jej nadmierne wytwarzanie lub nadmierne ilości wpływów zewnętrznych wygląd szeregu możliwych problemów.
Cholesterol może być podzielona na dwie grupy:
- Cholesterol Żywność - Substancja, która znajduje się w produktach, a to głównie pochodzenia zwierzęcego. Na przykład, jedno jajo zawiera 300 mg i jabłka nie zawierają takich substancji. Stowarzyszenie amerykańskich naukowców zaleca ograniczenie dziennego spożycia cholesterolu do 300 mg.
- Serum Cholesterol- Substancja, która krąży w krwiobiegu. Ten rodzaj cholesterolu wytwarzane przez organizm człowieka. Mierzy się go za pomocą specjalnego systemu testowego. Normalnie nie powinna przekraczać 200 mg.
Sposoby na zmniejszenie poziomu cholesterolu
Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi powinien:
- Monitorowanie wagi.Więcej wagi, tym bardziej organizm próbuje syntezy cholesterolu. Według dość długich badaniach stwierdzono, że naukowcy holenderscy jedynym czynnikiem, który określa poziom cholesterolu w surowicy krwi, masy ciała jest. Gdy ciężary funt wskaźników substancji także wzrosła dwóch poziomach. W związku z tym, należy najpierw wysłać do nadwagi wszystkie swoje siły do utraty wagi. Ale to trzeba by po zdrowej diety. Dieta powinna zawierać całe ziarna zbóż 75%, owoce i warzywa, ale tylko 25% składają się z mięsa i produktów mlecznych, ponieważ są bogate w tłuszcz, a także wysokiej kaloryczności.
- Ogranicz spożycie tłuszczu. Według ostatnich treści naukowych w cholesterolu w organizmie, mają znaczący wpływ tylko trzy czynniki. Pierwszy - nasyconych tłuszczów, ponieważ przyczyniają się one do organizmu substancji. Po drugie - wielonienasycone tłuszcze, które mają odwrotny skutek, ponieważ wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu w surowicy. W trzecim - cholesterolu, co również zwiększa poziom cholesterolu, ale znacznie mniej niż nasycone kwasy tłuszczowe.
Z tego możemy wywnioskować, że jest to najbardziej szkodliwe tłuszcze nasycone znacząco podnieść poziom cholesterolu w surowicy. To jest trzy razy bardziej szkodliwe w stosunku do cholesterolu. Dlatego czołowi światowi eksperci zalecają ograniczenie, a jeśli to możliwe, aby całkowicie wyeliminować spożycie produktów takich jak rafinowany olej, mięso, sery i wiele innych. Najlepiej wymienić te produkty z ryb, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, drobiu, olejów, takich jak słonecznik, kukurydza czy soja.
- Używaj oliwy z oliwek. Olej z oliwek i niektórych rodzajów produktów, takich jak awokado, orzechy, olej arachidowy i rzepakowy zawiera: nieco inny tłuszcz zwany jednonienasyconych. Do niedawna wszyscy naukowcy byli przekonani, że tłuszcze te mają istotny wpływ na podniesienie poziomu cholesterolu we krwi, dziś ich opinie całkowicie zmienił. Stwierdzono, że tłuszcze nienasycone rzeczywistości obniżają poziom cholesterolu w surowicy. Jest znacznie bardziej skuteczny w zmniejszaniu poziomu dietę, która zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe w porównaniu z dietą, że eliminuje stosowanie produktów bogatych w tłuszcz. Co więcej, te tłuszcze wpływają tylko na "złego" cholesterolu, a "dobre", pozostaje nienaruszone. Dlatego, aby skutecznie radzić sobie z problemem hipercholesterolemii, dieta niskotłuszczowa raczej trzymać i zajmuje około 2-3 łyżki oliwy z oliwek. Głównym zastępcze inne rodzaje tłuszczu, a nie tylko przywiązują jednonienasycone kwasy tłuszczowe.
- Jaja graniczne.Nie należy całkowicie wykluczyć z diety tego użytecznego produktu podobnego jaj, po prostu trzeba je stosować w mniejszych ilościach. Nawet pomimo wysokiego poziomu cholesterolu w jajach, eksperci uważają, że około 60% populacji można łatwo poradzić sobie z nadmierną ilością cholesterolu, który pochodzi z żywności, czyli żywności, podczas gdy nie są oznaczone wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Fakt ten można wytłumaczyć fakt, że gdy organizm jest nadmierny cholesterol endogenny prześladuje cholesterolu (własne), więc ciało przyswaja. Badania naukowe pacjentów, którzy ofiarowali je około trzech dużych jaj dziennie przez sześć tygodni. W wyniku tego, tylko w 30% z nich znaczący wzrost poziomu cholesterolu w surowicy. Optymalne spożycie jaj - a 3 jaja kurze tygodniu. W niektórych przypadkach, można po prostu wymienić białka jaja, ponieważ nie zawierają tej substancji. Co więcej, niedawno poszedł na jajach sprzedaży są niskie stężenia cholesterolu.
- Jedz warzywa strączkowe. Wszystkie ziarna są bogate w różne składniki odżywcze, dodatkowo zawierają one duże ilości błonnika zwany pektyny. Jest to substancja jest w stanie otoczyć i skutecznie wycofać nadmiar cholesterolu z organizmu. Według wyników badań, czy zjeść pół szklanki fasoli dnia, po trzech tygodniach cholesterolu figur spadku do 20%. Wynik będzie znacznie lepiej, jeśli w codziennej diecie, aby dodać około 5-6 gramów błonnika rozpuszczalnego. Ledwie fasola się nudzić, ponieważ istnieje tak wiele odmian produktów, które różnią się w ich smaku, ale są one równie skuteczne w hipercholesterolemii.
- Owoce diety. Owoc zawiera: dużą ilość pektyny, tak że mają one zdolność do stabilizacji poziomu cholesterolu we krwi. Z codziennego użytkowania grejpfruta może zmniejszyć poziom "szkodliwych" związku we krwi przez 8 tygodni więcej niż 7%. Jeśli nie lubisz grejpfruty, może być zastąpiony przez inny owoców takich jak jabłka czy pomarańczy.
- Otręby owsiane. Owies równie skutecznych hipercholesterolemii niż owoce. Tak doskonałe śniadanie w tej patologii można nazwać owsianka z kawałkami świeżych owoców. To jest nie tylko użyteczne, ale dodatkowo i bardzo smaczne. Co jeść ciastka owsiane dwa dnia do jednego miesiąca cholesterolu spadł do 5 lub więcej procent.
- Marchew. Produkt ten posiada również właściwości, aby zmniejszyć poziom "szkodliwych" substancji, ponieważ zawiera dużo pektyn. Z jego wzrost w surowicy wystarczy, w dzień jeść co najmniej dwie marchewki, przyczyni się do osiągnięcia wartości bezpieczne cholesterolu, obniżenie jej do 20%. Jeszcze lepiej byłoby, gdyby połączone zastosowanie marchewką i cebulą i brokułami.
- Ćwiczenia. Poprzez regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć złogi cholesterolu w naczyniach krwionośnych.
Leki, które obniżają poziomy cholesterolu we krwi
Po osiągnięciu poziomu cholesterolu w surowicy tyle niebezpiecznych numerów, które mogą być zagrożeniem dla życia, a jeżeli opracowane zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, eksperci zalecają stosowanie specjalnych leków, które pomogą zmniejszyć jego poziom we krwi. Stosując efekt narkotyków będzie osiągnąć tylko wtedy, zdrowego stylu życia.
Następujące grupy leków:
- Kwas Fybroevi. Mechanizm działania tych leków w celu przyspieszenia procesu utleniania kwasów tłuszczowych w komórkach wątroby, co prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów w surowicy. Leki te są znane jako Lopidu, Trykor i Atromed. Możliwe skutki uboczne, takie jak zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
- Statyny. Leki te mają działanie mające na celu wytwarzanie enzymów zaangażowanych w produkcję cholesterolu w surowicy. Są to najbardziej popularne ze względu na wysoką wydajność. Kiedy jednostka składniki tolerancji i odpowiednio wybranych dawek tych leków może zmniejszyć tego związku 60%. Są one również zdolne do stabilizowania poziomu trójglicerydów w organizmie. Leki te obejmują Baykol, Mevakor i Leskol. W niektórych przypadkach mogą powstać skutki uboczne takie jak: ból w wątrobie i zaburzeń układu pokarmowego.
- leki, które wiążą kwasy żółciowe. Leki te wpływają na produkcję cholesterolu w organizmie, a także wiążą się z kwasami żółciowymi. Leki te obejmują Questran i Kolestyd. Wśród skutki uboczne mogą być zidentyfikowane i meteoryzmы zaparcia.