Jako olej lniany jest kwas części nienasyconych, za ich asymilacji powinny być podejmowane z oleju spożywczego sam. Na przykład, mogą one być ponownie napełniane świeżą surówka. Warzywa bogate w błonnik, pomagają szybkiego wchłaniania witamin i minerałów z oliwek. Ponadto olej ten może być zastąpiony podczas tankowania krem owsiankę lub gotowane ziemniaki. Ale narybku nie jest to zalecane, wszystkie witaminy odparować.
Innym dobrym sposobem wytwarzania olejów dodajemy go do tłustych ryb. Na przykład, gotowane. Po prostu nie dodać olej podczas gotowania, nie tolerują ciepła. Dodać kilka kropli w gotowe gotowane ryby, takie jak dorsz czy halibut. Omega-3, ponieważ zawarte w oleju, optymalnie absorbowane przez organizm.
Olej lniany może być stosowany czysty leczenia lub zapobiegania niektórym chorobom lub nieprawidłowości. Dla przykładu, przyjmuje się przedmioty w ciągu 2 miesięcy, aby usunąć suchą skórę, lub wciera w skórę głowy w celu poprawy wzrostu i struktury włosów.
Jak przechowywać olej lniany
Ważne jest, aby olej lniany, aby zachować wszystkie jego właściwości. Pierwsze miejsce składowania powinno być lodówka. Ani stojak Drzwi i proste. W ciepłym oleju szybko staje się zjełczały smak i traci swoje składniki odżywcze. Ponadto butelki, które powinny być przechowywane olej ciemnej tworzywa sztucznego lub szkła. Olej lniany nie toleruje się światło. Długotrwałe stosowanie zbyt małe, więc nie wybrać pojemnik zakupu dużej głośności. Zawsze zamykaj butelkę szczelnie, że olej nie jest absorbowane zapachy z lodówki.
Dawkowanie biorąc
Olej lniany może być stosowany na dwa sposoby: regularnie w niewielkich ilościach lub w małych pól jako leczenie. Weź niemożliwe, zarówno dorosłych jak i dzieci. Różnią się tylko dawkowanie:
dorośli 1-2 łyżki dziennie;
dzieci - połowa łyżka dziennie.
Przy regularnym tworzeniu oleju zaleca się pić rano, przed śniadaniem. Do produktu nie powoduje odbijanie, można trzymać kawałek jabłka lub gruszki. Dzieci mogą też po prostu dodać bałagan. W olej lniany zawiera kilka razy więcej aminokwasów niż oleju z ryb, który eliminuje ostatni.
Jeśli zdecydowałeś się pić ceny ropy, RDA może być podwojona. W tej części alkoholu na czczo w czystej postaci, a także z niektórymi dodawanymi do żywności. Należy zauważyć, że po otrzymaniu miesięcznego problemu znikających oleju z suchą skórą, poprawia kondycję paznokci, włosów i zębów. Po dwóch miesiącach powinny całkowicie zrezygnować z oleju lnianego przez 2-3 miesięcy. Po zalecana przywrócić prostego trybu zwykłego (1-2 łyżki stołowe dziennie).
Korzyści i przeciwwskazania
Pomimo wszystkich fajnych możliwości istnieją przeciwwskazania do podejmowania oleju lnianego w czystej postaci:
w kale płynnych i częste;
wątroby i nerek;
ze stagnacją w woreczku żółciowym;
Choroby trzustki.
Niezaprzeczalne zalety oleju lnianego, gdy stosowany regularnie przynosi tym, którzy cierpią na przewlekłe zaparcia, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego. Dodatkowo, składniki odżywcze zawarte w nim poprawa układu odpornościowego, jako całość, jest zapobieganie nowotworowi piersi.
Należy zauważyć, że regularne stosowanie oleju lnianego ma korzystny wpływ na działanie hormonów u kobiet. Ma to wpływ zarówno na zdrowie przeddzień krytycznych dni i podczas ciąży. Korzyści z oleju lnianego do płodu jest niezaprzeczalne - mózg rozwija się zgodnie z normą, bez odchyleń, odporności noworodka jest kilka razy większa. Olej lniany daje elastyczność skóry, a tym samym proces generyczny jest szybsze i łatwiejsze.
Niezależnie od sposobu przyjmowania, kursach lub regularnie, ważne jest, aby przechowywać olej. Tylko co to było spełnione przez wszystkich zasad i warunków są naprawdę przydatny produkt. Zalecane odmówić przyjęcia witamin przemysłowo mineralnych, aby nie spowodować przedawkowanie w organizmie lub alergii.