Jak spać przez krótki okres czasu (4, 5 godzin). Zasady te są odpowiednie dla krótkiego czasu snu - 4, 5, 6 godzin. Na przykład, idziesz spać godzinę lub dwie noce, i trzeba wstać o 7 rano. We śnie, w tym przypadku, to 5,6 godziny. Jeśli masz w zwyczaju spać przynajmniej 8 godzin, to najprawdopodobniej vyspytesya i ziewać cały dzień. Jednak istnieją sposoby, aby czuć się bardziej wesoły po krótkim okresie snu.
1. Przed pójściem do łóżka, wziąć ciepły prysznic, to pomoże Ci się zrelaksować. Należy zwrócić uwagę na nogi, ciepła woda usunie nagromadzone zmęczenie nóg.
2. Nie wolno jeść w nocy mocno, gęsty kolacja będzie zakłócać sen.
3. snem Przewietrz i potem spać w cieple. W zimnie nie możesz spać w krótkim okresie.
4. Nosić skarpetki z wełny, ręcznie robione na piechotę. Dają spektakularny efekt. Testowane na siebie. Ale skarpetki powinny być wykonane z naturalnej wełny i zawsze ręcznie dzianiny. A w środku nocy, nie należy ich usuwać. Jeśli usuniesz skarpetki, vыsыpaemosty efekt w krótkim czasie zostaną utracone. Z wełny skarpetki mogą spać 4-5 godzin, tak, jakby spał 7-8 godzin. Wełna zapewnia ciepło stopy i ręcznie dziane aktywuje punktów na stopach. Pomaga to w pełni się zrelaksować.
5. Przed pójściem do łóżka, relaks, stretch i wyobraź sobie, że nie śpię 4 godziny a następnie dostać się na wiele. Na przykład, że nie spać przez 4 godziny. I dostać się na grzyby w lesie lub na podróż do Finlandii na 4 lub 5 rano. Nie zakładaj, że zegar na 12 dni. Wyobraźcie sobie cyfr na budzik początku ożywienia. Pozihnit pierwszy sztucznie i naprawdę działa. Rozciągać i zasypia.
6. Jeśli masz szansę, idź do łóżka aż do 12 w nocy. Godzin snu przed północą jest 2 godziny po 00 godzin. Oznacza to, że jeśli z jakichkolwiek wyjazdów trzeba wstawać o 3-4 rano, iść do łóżka co najmniej 22-23 godzin, a następnie vyspitsya lepiej niż w tym samym liczbę godzin po północy.
7. Jeśli spał przez kilka dni, spróbuj przy pierwszej okazji, aby pójść do łóżka, nie później niż 22 godzin i 9-10 godzin snu. Uzyskać wystarczająco dużo odpoczynku w nocy jest bardzo przydatne dla całego ciała. W szczególności, dla utraty wagi, a dla tych, którzy chcą dobrze i dobrze wyglądać. Jeśli nie jest to możliwe, wyjście może iść do łóżka na 1 lub 2 godziny po południu. To pomoże ci się zrelaksować i zregenerować siły z braku snu.
Wygodna poduszka jest bardzo ważne dla reszty za pełny nocy
Wygodna poduszka jest bardzo ważne dla reszty za pełny nocy
8. Dla dobrego wypoczynku jest bardzo ważne, aby wybrać wygodną poduszkę i odpowiednie dla Ciebie. I można użyć specjalnych worków sennym trawie.