W dzisiejszych czasach coraz więcej osób stara się żyć zdrowego stylu życia, jeść prawo i oczywiście sport. Jednym z najbardziej popularnych sportów jest siłownia. Jest to złożone zadanie, często w połączeniu z indywidualnie wybranym diety.

 Wyniki przydatności:

 zmniejszyć ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych;

 Ciało kształtowanie i zwalczania otyłości;

 pozbycie się wielu kompleksów i stresu;

 zapobiegania niedokrwieniu i miażdżyca tętnic;

 spalić tłuszcz i zwiększyć masę mięśniową;

 Eliminacja stałe zmęczenie, stres, elewacja nastrój;

 wzmocnienia organizmu w ogóle, zwiększyć odporność organizmu. (Wideo №1)

 Jeśli różne działania fizyczne wybraniu biznesowe startowej wideo dla początkujących jest dobre narzędzie, które pokaże ćwiczenia zacząć i jak je wypełniać. Można prowadzić szkolenia w swoim czasie, trudno szuka się od tradycyjnego sposobu życia. Ale proszę pamiętać, że nie każdy pasuje do tego sportu.

 Przeciwwskazania do zatrudnienia:

 wysoka temperatura ciała;

 choroby sercowo-naczyniowe, takie jak nadciśnienie, niedociśnienie, tachykardia, bradykardia, zaburzenia rytmu serca, tętniaka, niedokrwienie mięśnia sercowego;

 ■ choroby przewodu pokarmowego, w ostrej fazie;

 przewlekłe wątroby i nerek;

 Stan zapalny w organizmie i zakażenia;

 Choroby wewnątrzwydzielnicze, takie jak cukrzyca;

 różne urazy kości, mięśni, stawów, ścięgien;

 zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego, choroby psychiczne;

 astmy;

 żylaki;

 Onkologia.

 Jeśli nic z powyższych cierpi, możesz trenować. Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia fitness? Na początek podajemy kilka zaleceń:

 odczekać 1-2 godziny po jedzeniu;

 wybrać wygodne ubranie i łagodna muzyka;

 liczba szkoleń - 3-4 w tygodniu (codziennie), czas trwania - 30-90 minut;

 pić dużo płynów;

 należy rozgrzać (wcześnie) i rozciąganie (w końcu);

 zacząć od małych obciążeń, stopniowo je zwiększając;

 pracują wszystkie grupy mięśni;

 oddychania, oddech - nos, wydech - usta;

 uzdatnianie wody, przed okupacją - Bicze po - ciepło;

 Alternatywny fitness z bieganie, pływanie, skakanka;

 Odzież robocza, a zabawa i dobre dla organizmu.

 W zależności od pożądanego wyniku, czego potrzebujesz, aby wybrać odpowiedni program fitness dla początkujących. Może składać się z kompletnego zestawu ćwiczeń dla głównych grup mięśni lub jednostki. Istnieją również różne klasy sprawności.

 Rodzaje przydatności:

 sheypynh.Sostoyt z prostych ćwiczeń. Pomaga spalić tłuszcz i korekty;

 pylates.Razvyvaet plastikowe, wytrzymałość, wzmacnia mięśnie, poprawia postawę. Nacisk kładzie się na brzuchu, plecach i miednicy;

 aerobik. Pomaga schudnąć, wzmocnić serce i układ oddechowy;

 Joga. Mających na wewnętrznej harmonii, zwiększyć poziom energii, wytrzymałości i siły;

 Flex ciała. Nacisk na prawidłowe oddychanie i rozciąganie. Przyczynić się do poprawy zdrowia i utrata masy ciała;

 Pasek z tworzywa sztucznego. Rozwija Plastic, elastyczność, seksualność;

 fitball. Wzmacnia mięśnie brzucha, pośladki i plecy;

 kallanetyka.Zadeystvuet wszystkie grupy mięśni.

 Zdrowy duch w zdrowym ciele - fitness. Dla początkujących samouczki wideo pomoże w tym trudnym, ale jednocześnie bardzo ładne prace. Być zaangażowane w domu lub pod nadzorem trenerów, zabawy, uzdrowić ciało, pomaga idealne kształty ciała, inni będą cię podziwiać.