Jak schudnąć w morzu, z powrotem skóry młodzieńczych i smukłe ciało 10 dni urlopu na morzu? Schudnąć ćwiczenia pomagają schudnąć, w morzu, które są bardziej skuteczne, ze względu na wysoką odporność na wodę. W zaledwie pół godziny intensywnych ruchów spalić tyle samo kalorii jak kolarskiego wyścigu dwanaście kilometrów.
Ponadto, woda morska jest bogata w przydatne dla elementów. Najcenniejsza, potasu, jodu, wapnia i magnezu. Dzięki lecznicze działanie komórek skóry omolodzhuyutsya wody morskiej usunąć obrzęki, wzmacnia tkankę łączną. Podczas rejsu przyspieszony metabolizm organizmu, poprawia krążenie krwi, a tym samym lepszego wchłaniania substancji odżywczych i
Komórki uwalnia się z toksyn.
Bez zabezpieczenia dziwnego wody - najlepszym sposobem walki z cellulitem i starzeniem. Aby osiągnąć pożądany efekt i schudnąć, połączyć pływanie z aerobiku wodnego. Oto proste ćwiczenia do utraty wagi.
Uruchomiony w wodzie.
Idź do wody tak, że woda dochodzi do poziomu twojego serca i staram się robić te same ruchy jak podczas pracy na lądzie. Zachowaj bieżącą wodą przez 15 minut, a następnie uruchomić pobiegać 10 minut na plaży.
Wzmocnić mięśnie ramion.
Idź do wody do jego szyi, umieszczając stopom rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugięte w kolanach. Ręce powinny być na wodzie, obok. Umieść dłoń z kciukami do góry i wewnątrz ślizgowy shrebayte wody, a następnie obracając dłoń 180 stopni grabić wody, obracając dłoń do pozycji wyjściowej.
Wzmocnienie mięśni nóg.
Siedząc na plaży, stopy w wodzie, opierając ręce na dole, aby nogi nożyczki na 8 minut.
Dokonywanie sprężyste pośladki.
Trzymając się za ręce na pokładzie żeglarstwo, położyć się na brzuchu w wodzie, a następnie ruchy nóg w górę iw dół. Spróbuj rozciągnąć pośladek
mięśnie i utrzymać stopy równolegle do dna.
Uważaj na temperaturę wody, unikać hipotermii, w tym przypadku, efekt może być odwrócona - ciało przed zimnem zaczyna magazynować tłuszcz. Przed aerobik w wodzie, aby łatwo, pięć minut rozgrzewki, wykonując porusza rękami i skłonności. Jeśli w zimie nie odwiedziłem basen, rozpocząć pływanie z 10 minut maratonie, stopniowo zwiększając czas do 30 minut. Nie pływać bezpośrednio po posiłku i na czczo.
Idealny czas do wody gimnastyka - pół godziny po jedzeniu. Morze i trochę wysiłku - wszystko, czego potrzebujesz, aby schudnąć, zrelaksować ciało i duszę, aby zaopatrzyć się w pozytywnych emocji na cały rok.