Prędzej czy później, wielu palaczy zaczynają się zastanawiać, czy to jest czas, aby zamknąć. Powody mogą być ustawione - planuje ciążę, dbanie o własne zdrowie, a nawet oszczędności budżet rodzinny. W związku z tym, że są zainteresowani pytaniem, jak rzucić palenie? Można to zrobić samodzielnie i w krótkim czasie? Medycyna odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ uzależnienie od nikotyny nie jest tak silny jak narkotyków lub alkoholu. Więc tutaj wiele zależy od czynników psychologicznych. Dziś estmnozhestvo sposobów, aby pomóc zrobić to sam, bez pomocy.
 Jak wiele sposobów, aby rzucić palenie?
 Sposoby na rzucenie palenia zwykle mają wpływ na stosunek do niego. Dla osób z wyjątkową siłę woli odpowiedniej metody planowania. Oznacza to, że konieczne jest, aby określić dokładną datę, kiedy rzucić palenie. Tylko plan ten musi być ściśle przestrzegana.
 Tu i Teraz
 Możesz spróbować bardziej ekstremalne metody - to spalić wszystkie mosty i zakończyć tu i teraz. Jednak w tym przypadku może być nieprzyjemne konsekwencje, zwane objawy odstawienia. Można sobie z tym poradzić, ale to wymaga czasu. On objawia się w bezsenność, kaszel, podrażnienie stałej. Aby zmniejszyć dyskomfort, można wziąć witaminę C, pić dużo płynów (najlepiej wody czystej).
 Stopniowe wycofywanie
 Jeśli nie możesz pochwalić się siłą woli, ale chcą pozbyć się tego brzydki zwyczaj na dobre, możesz spróbować stopniowe wycofanie. Godzin nie działają - zamiast pierwszego bloku można kupić jedno opakowanie, policzyć, ile papierosów wypalanych dziennie ci i stopniowo zmniejszyć tę liczbę. Z psychologicznego punktu widzenia może być jeszcze łatwiejsze.
 Leki i metody
 Innym sposobem, aby rzucić palenie - stosowania konkretnych leków, takich jak plastry nikotynowe, aerozole do nosa specjalnego, lizaki, gumy do żucia i tak dalej. Najbardziej śmiałe palacze mogą spróbować akupunktury, hipnozy i inne rodzaje terapii alternatywnej.
 Jak rzucić palenie bez przykrych konsekwencji?
 Rzucić palenie, trzeba najpierw odpowiednio zmotywować się. Dziś nawet posiadać specjalne seminaria motywacyjne. Ponadto, można przeczytać odpowiednie strony i fora poświęcone tej kwestii.
 Zmiana stylu życia
 Jeśli chcesz rzucić palenie w domu, przede wszystkim trzeba zmienić styl życia i codziennej rutyny. Na przykład, wiele osób przyzwyczaić palić podczas przerwy na lunch (lub kawy), więc najlepiej, aby wypełnić ten czas, co innego może przesunąć harmonogram. W ogólnym żywieniu w tym okresie muszą przestrzegać bardzo ostrożnie. Jak pozbyć się tego złego nawyku jest stresujące dla organizmu. A nasze ciała instynktownie dąży do "przejęcia" przez cały nieprzyjemnej sytuacji. To uzasadnione przyrost masy ciała, które są byłymi palaczami. Dlatego, jeśli całkowicie zrezygnować z tych "podjadanie" nie znaczy, że jest lepsze dla nich wybrać każdą użyteczną produkt - takich jak suszone owoce.
 I, oczywiście, wymaga mniej czasu spędzać z przyjaciółmi i współpracownikami w tak zwanych "pokoje dla niepalących", bo nawet z najsilniejszych motywacji tam jesteś w wielkiej pokusy. Ogólnie rzecz biorąc, sytuacja idealna będzie, jeśli jeden z twoich przyjaciół i rodziny poparły i postanowiłem zrezygnować ze sobą. Wśród sojusznikiem o wiele łatwiejsze!
 W czasie, gdy ludzie przestają palić, należy utworzyć dla niego najbardziej komfortowe warunki. Nowy stres - i ręka odruchowo wyciągnął paczkę papierosów. Dlatego wielu ekspertów zaleca, aby rozpocząć pozbycie się tego zwyczaju w czasie wakacji.