* Jak przydatne hula-hoop?
Ćwiczenia z hula-hupom, nie tylko zmniejszy się zbędnych kilogramów i poprawić swoje zdrowie.
Czy Hoop może być twój doskonałe szkolenie podstawowe, jeśli planujesz w najbliższej przyszłości do wykonywania bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Tak się dzieje, ponieważ w trakcie szkolenia z obręczy gruntownie zakalyaete układu sercowo-naczyniowego. Ponadto, jeśli zaczniesz szkolenie z obręczy, a następnie natychmiast zauważyć, jak twoja praca poprawi aparat przedsionkowy. Poprawia również pracę jelit.
Hoop - ciekawy wynalazek, który może nawet nauczyć małe dziecko. Możesz także hula-hoop, aby zachować prawo w domu, więc można zaoszczędzić czas i miejsce, aby odwiedzić kluby fitness.
Twoja skóra będzie gładka poprzez szkolenia hula hupom, tylko zredukować cellulit i jej przejawy zmniejszona znacznie zwiększyć nastrój poprawi ogólny stan zdrowia.
Wady klasy obręcz
Główną wadą lekcji hula hupom jest to, że tylko z nim można osiągnąć wymierne rezultaty, ale tylko razem z wykorzystaniem odchudzania pomoce. Ale jeśli chcesz schudnąć stopniowo i harmonijnie, ochronę zdrowia, hula-hoop - jest idealny.
Ten hula-hoop przeciwwskazane?
Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem zaangażować, a przeciwwskazania hoop nie został odwołany.
Na przykład, kobiety w ciąży zabrania się korzystania z hula-hoop, i natychmiast po urodzeniu i przy różnych chorobach ginekologicznych. Musiałby zrezygnować klas i do wątroby lub nerek.
Żadnych problemów z plecami i kręgosłupa, nie zaczynaj klas obręcz bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Jeśli skóra jest bardzo wrażliwa, długość pierwszego treningu należy zmniejszyć. Jeśli siniaki na skórze nadal ma, musimy jeszcze bardziej zmniejszyć klasy. Krwiak w końcu zniknie.
Rodzaje obręcze?
Istnieje kilka rodzajów obręczy, które możesz zrobić. Początkujący lepiej użyć prostego obręcz, i tych, którzy są bardziej doświadczeni, zalecamy użycie hula-hupy cięższe.
Proste hula-hoop
Proste hula-hoop jest odpowiedni dla prawie wszystkich, jeśli nie ma przeciwwskazań. Jedyną wadą, i to prawie niezauważalne, że trzeba angażować się w to trochę dłużej, aby osiągnąć ten sam rezultat, niż w przypadku innych rodzajów hula Hupa. Ale dla tych, którzy poważnie o utracie wagi stopniowo, to nie jest problem.
Składany hula-hoop
Że prawie nie różnią się od zwykłej obręczy, wykonane z tego samego materiału. Jednak to ma jedną ważną zaletą jest to dwa razy, cztery razy lub sześć razy, co znacznie zmniejsza jego rozmiar. To jest bardzo ważne, jeśli w domu miał miejsca.
Hula-hoop z ważenia
On intensywne oddziaływanie na obszarach problemowych w talii tworzy specjalny obciążenia aktywnego masując. Ponadto, można sobie pogorszyć istniejący już prostą obręcz.
Ten typ hula Hupa jest jednym z najbardziej skuteczne. Specjalne kulki masujące osadzony w pierścieniu wokół średnicy, i są one jeszcze bardziej natarczywe masażu obszary problemowe w organizmie. Jeden taki pierścień jest wyposażony w około trzydziestu takich kul.
Kiedy trzeba zrobić
Czas na lekcje hula hupom można wybrać się na własną rękę. Może to być zarówno rano i wieczorem. Należy jednak przestrzegać zasad - powinno być ściśle skręcać hoop po 2 godzinach po posiłku. Jeśli jesteś tylko trochę przekąskę z owoców lub jogurtu, musi przejść co najmniej godzinę.
Prawidłowe nauczyć się kręcić obręcz nie jest trudne. Przygotowanie do pracy jest miejsce nie zburzyć rotacji hula Hupa elementy wokół Ciebie. Znajdź najbezpieczniejsze miejsce.
Stań prosto, stopy mogą umieścić rozstawionymi na szerokość barków i nieco szerszy. Weź hula-hoop, umieścić w pasie tak, że dotknął plecami i był w pozycji poziomej w stosunku do podłogi. Napinaj mięśnie brzucha i zacząć go obrócić. Upewnij się, że mięśnie były napięte wszystkie szkolenia. Strome hoop obracania ciała, szyi i nóg. Ręce delikatnie podnieść się nie ingerować. Następnie zrelaksować i powoli uwalniają hoop.
Lepiej zająć się, gdy masz dobry nastrój. Umieścić swoją ulubioną muzykę z ładnym rytmu, naładować pozytywną energię i przekazuje na smukłą sylwetkę!
I nie zapominaj, że hula-hoop - wielki asystent w utracie wagi, ale jeśli używasz go jako zintegrowana opcja, to przyniesie jeszcze więcej korzyści dla organizmu.