Masaż szyi - dobry sposób na relaks po ciężkim dniu, pozbyć się bólu głowy i poprawiają krążenie. Umożliwienie prawie codziennie, jeśli robisz dobrze, a nie masz przeciwwskazań do niego.
Wskazania do masażu karku
Masaż karku może zrobić niemal wszystko, ale dla tych, którzy są jej świadectwo, masaż karku stał się stałym procedura.
Czy regularnie masować moszczu szyi jeśli cierpią z powodu:
- Choroby układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie, niedociśnienie, udar, miażdżycę tętnic, migreny);
- choroby ośrodkowego układu nerwowego (kostno-chrzęstna kręgosłupa szyjnego);
- Choroby układu oddechowego;
- Urazy kręgosłupa, łopatki, obojczyki;
- Uszkodzenie skóry, blizny (pooperacyjne, posleozhohovыmy, pourazowe);
- Niedoczynność tarczycy (zaburzenie czynności tarczycy).
Masaż karku nie jest zalecany dla tych, którzy mają przeciwwskazania do niego.
Masaż jest przeciwwskazany u osób, które cierpią z powodu:
- Zapalenie (jak gorączka, zaostrzenie chorób przewlekłych, aktywna gruźlica, choroby weneryczne, przewlekłe zapalenie kości i szpiku, powiększone węzły chłonne, ostre choroby zapalne, ostra niewydolność nerek i wątroby);
- Choroby skóry (ropne przetwarza różne miejsca, zakaźne choroby skóry lub pochodzenia grzybowego, obrażeń i podrażnienia skóry, alergiczne procesów zaostrzeń wysypki skórne, przewlekłe choroby skóry w zaostrzenia);
- Zaburzenia sercowo-naczyniowe (ostra niewydolność układu krążenia, ostre zapalenie żył, zakrzepica ostrej, żylaki, nadciśnienie trzeciego stopnia z ciężką patologią somatycznego i częstego kryzysu nadciśnieniowego);
- Choroba psychiczna z nadmiernego podniecenia i znacząco zmieniła mentalność.
Jak masować kark
Do masażu karku, jeśli nie ma przeciwwskazań do niego, można codziennie. Ale jeśli nagle pojawi się dyskomfort w tkankach lub ścięgien mięśni, to lepiej do masażu szyi trochę mniej, co kilka dni. Ogólnie rzecz biorąc, częstotliwość wskazań do masażu tam, najlepszym rozwiązaniem jest wybrany w zależności od właściwości organizmu.
Najlepszy ze wszystkich, jeśli masaż karku sprawia, że inne osoby. Ta opcja jest o wiele bardziej skuteczna własny masażu.
Osoby, które będą masować kark musi leżeć na twardej, płaskiej powierzchni na brzuchu poziomu, z głową opartą na rękach lub z twardych powierzchni. Szyja powinna być zawsze równo z tyłu.
Do masażu szyi prawidłowo, należy użyć specjalnego kremu do masażu lub innych środków. Masażu nie nanoszone bezpośrednio na skórę najpierw ogrzać rękami. Krem do masażu szyi powinna rozmazuje się w okolicy szyi i wzdłuż kręgosłupa.
Masaż szyi sprawia, że inne osoby
Ten rodzaj masażu jest prowadzona głównie specjalistów z umiejętności i doświadczenia.
Masaż karku powinny być wykonane za pomocą głaszcząc tkanek miękkich szyi, gardła, jej nerwy. Aby uniknąć zawroty głowy, utratę przytomności, które mogą wystąpić podczas intensywnego masażu energetycznego na dwie ręce, masaż karku jest lepiej zacząć od wpływu na jego powierzchni bocznej.
Zacząć masować potrzeb szyi, kładąc dłoń na stronie szyi, w pierwszy palec jest usuwany z drugiej. Palec wskazujący powinien być poniżej płata ucha drugie musi być stosowany do narożników dolnej szczęki. Masaż karku, połóż kciuk w przednim płacie, pierwszy i drugi palec powinien podzielić ucho. Czy głaskanie w kierunku "góra-dół" wzdłuż naczyń limfatycznych. Drugi palec powinna ślizgać się po wewnętrznej krawędzi obojczyka pectoralis, palce skierowane wzdłuż mięśnia chrząstki tarczycy.
Po masażu odbywa się dwoma rękami w tym samym czasie, drugi palce powinny występować w żyle dołu (w kształcie litery V otwory znajdujące się u podstawy szyi), na ręce skręcał i układy powinny poruszać obojczyka i całkowitego przepływu w pierwszym otworze nadklyuchychnoy.
Jeśli masaż karku jest osoba, która ma luźną skórę, w tym przypadku lepiej jest użyć innego masażu ruchy techniki, które są skierowane z dołu do góry z dołu szyjnej. Ruchy robi powinny dalej wzdłuż mięśnia mostka obojczykiem-sutkowego do rogach dolnej szczęki i ucha płatów. Masaż ten jest lepiej zrobić, począwszy od ogólnych uderzeń, które go do recepcji schyptseobraznыy głaskania. Można również spędzić pocieranie mięśni. Masaż powinien zakończyć głaskanie procedury.
Te masaże szyi, najczęściej odnoszą się do zdrowia, nie relaksujące i wykonane głównie wykwalifikowanych masażystów. Oczywiście, efekt, który jest o wiele bardziej znacząca niż efekt samo-masażu. Ale samo-masaż szyi, można przeprowadzić w dogodnym czasie, bez ruszania się z fotela.
Self-masaż karku
Aby właściwie do masażu karku, musisz opanować podstawowe techniki:
- Głaskanie, które odbywa się przy zastosowaniu z wysiłkiem. Powinieneś czuć mięsień pod ręką i uświadomić sobie, że co głaszcze, można rozproszyć krwi przez naczynia;
- Szlifowanie, z którym klastry choroby są podzielone w mięśniach. Masaż jest energiczne ruchy, które są skierowane do wewnątrz. Nie należy pocierać skóry i przesuwać;
- Wyrabianie ciasta, w którym mięśnie podnosi i zgniecione pomiędzy kciukiem a pozostałymi palcami;
- Effleurage - masaż jest lekko ugięte ręce, dłonie mięśni i żebra lekko pokolachyvaetsya.
Są to podstawowe czynności, robi, że robisz masaż i szyję. Każdy etap powinien trwać kilka minut czasu. Masaż należy rozpocząć i uderzeń końcowych.
Self-masaż karku z osteochondroza
Osteochondroza - dość często choroba, która jest spowodowana przez nie poruszających i siedzący tryb życia. Masaż w tej chorobie są najlepiej pozostawić ekspertom, ale można opanować technikę i sam do masażu szyi w dogodnym czasie dla Ciebie.
Przed zabiegiem trzeba wyciąć paznokcie, umyć ręce i szyi wymaz z oleju lub tłuszczu śmietaną. Wszystkie ruchy szyi zrobić szyjkę. Do masażu szyi z osteochondroza trzeba stosując następującą sekwencję ruchów: głaskanie, pocieranie, pocieranie, głaskanie, ugniatanie, głaskanie, biczowanie, głaskanie. Procedura powinna zająć nie więcej niż dziesięć, piętnaście minut.