Jak szybko rzucić palenie
Dla tych, którzy chcą rzucić palenie szybko opracował wiele skutecznych metod.
Istnieje metoda - suszona powietrzem ceglane papierosy. Z każdego papierosa trzeba będzie zrobić na co dzień mniej obłoczki. Tak więc, rozpoczęcie z tym, że nie dokuryuyte papierosów całkowicie i pozostawia niedopałki papierosów długość jednego centymetra na filtrze papierosowym. Następnie policzyć ile kłęby trzeba zapalić papierosa, i każdy papieros wędzone trzeba będzie zrobić jeden mniej puff. Więc masz gdzie każdy papieros to zrobić tylko jedno zaostrzenie.
Ta metoda jest alternatywą - Oblicz, ile pali papierosów dziennie - dzień trzeba palić jednego papierosa co najmniej. I te dni trzeba palić jeden mniej papierosa.
Jak rzucić palenie do szewskiej pasji, ale zawsze
Jeśli nie możesz tak po prostu wyrzucić dym, zalecamy stosowanie następującej procedury.
- Zacznij od tego, co każdy szacunek zjeść wędzonego papierosa. Musisz się punktualnie nagrywać ile i kiedy palili papierosy. Więc będziesz wiedzieć, które przerwa palisz.
- Teraz trzeba na co dzień, aby zwiększyć odstęp między przerwie. Może to być 10, 20 minut lub pół godziny.
- Start, aby zmienić miejsce przerwy na palenie. Jeśli palisz w domu lub na balkonie, przestań to robić - tylko palić na zewnątrz. W pracy, nie palić w zwykłym pokoju dla niepalących i dla palących iść sam, tak aby nie komunikować w czasie przerwy z kolegami.
- Spróbuj kupić papierosy na sztuki. Jeśli nie, spróbuj za każdym razem, aby zmienić rodzaj kupując papierosy.
- Zbieraj niedopałki papierosów wypalanych codziennie w przejrzysty banku lub popielniczki, które powinny być umieszczone w widocznym miejscu.
- Zamiast przerwy, zjeść jabłko lub marchewkę innego lub żuć gumy.
- Przed końcu rzucić palenie, musisz obiecać sobie, że tym razem będzie trwał dłużej i nie będzie palić.
Jak rzucić palenie i nie odzyskać
Rzucić palenie, trzeba przede wszystkim chcieć i wierzyć w siebie. Najpierw trzeba stworzyć plan działania, a następnie ją surowo.
- Start z faktu, że czyste konto, napisać wszystkie powody, dla których chcesz rzucić palenie. Wystarczające powody - chęć utrzymania zdrowia, żyją dłużej, zaoszczędzić pieniądze, być dobrym przykładem dla swoich dzieci. Jeśli uważasz, że dobrze można zapamiętać dziesiątki powodów.
- Należy poinformować krewnych, przyjaciół i znajomych, że zdecydowali się odrzucić złe nawyki - palenie.
- Zapytaj ich o tym, jak pomógł Ci pozbyć się tego złego nawyku, albo przynajmniej nie zakłóca. Niech twoi bliscy będą uczyć się - ich wsparcie jest naprawdę bardzo wiele zależy.
- Jeśli wątpisz w swoje możliwości, skonsultować się z lekarzem.
-Pochnit Ćwiczenie - proste ćwiczenia na jogging lub rano pomaga rzucić palenie.
- W walce z paleniem pomaga w następujący sposób. Weź głęboki oddech powoli przez nos. Następnie wstrzymać oddech przez 5 sekund, i tak powoli do pełnego wydechu, ale usta. Podczas tego ćwiczenia, wyobraź sobie, że masz rzucić palenie. Też sobie wyobrazić, że są oferowane papierosa, ale spokojnie, z uśmiechem odmówić. Ponadto, wyobraź sobie, że jesteś w Mistrzostwach Świata, którzy chcą rzucić palenie. W drodze do zwycięstwa nie powinno być przeszkód, i jesteś na najwyższym stopniu podium i otrzymać złoty medal za zwycięstwo.
- Refuse znacznie lepiej palenia - raz na zawsze. To jest dokładnie to, co większość ludzi rzucania palenia. Ale jeśli po prostu nie może przestać palić, można spróbować zrobić to stopniowo - ograniczenie konsumpcji papierosów, czyli mniej obłoczki.
- Czyż znaleźć towarzysza, z którym próbujesz rzucić palenie. Jednak będzie to o wiele łatwiejsze.
- A spróbuj zainstalować nawilżacz powietrza do pomieszczeń. To urządzenie pozwoli powietrza bardziej świeże i zdrowe, i nie będzie szybko chce palić.