Podczas czytania
Lekarze mówią, że najbardziej szkodliwe czytać leżąc, ponieważ w tym przypadku trzeba wytrzymać trudny dystans do książki. Aby zapisać wzrok, staraj się czytać książkę w odległości co najmniej 30 cm.
Idealnie, książka ma lekki spadek od góry po lewej. Ciągłe czytanie książek jak szkodliwe dla oczu, jak długotrwałego siedzenia przy komputerze. Pamiętaj, aby robić częste przerwy przez 5 minut co pół godziny - to pomoże utrzymać swoją wizję. Na ten czas będzie dobrze, jeśli podejść do okna i spojrzeć w dal.
Aby zachować wizję i stres w oczy przerwy, wykonywać proste ćwiczenia dla oczu, obracanie blink oczy.
Podczas oglądania telewizji
Podczas oglądania telewizji, należy siedzieć w odpowiedniej odległości od ekranu, w przeciwnym razie trudno będzie zachować wizję. Najlepiej, odległość się do niej 5 razy większa niż przekątna telewizora.
Dzieci nie są zalecane do oglądania telewizji ponad 1, 5 godzin dziennie, dorośli - nie więcej niż 3 godziny dziennie. Zapisz wizję możliwego jeśli oglądanie telewizji w odpowiednich ustawień jasności i kontrastu.
Aby zachować swoją wizję w nocy, trochę ciemnego pokoju podczas oglądania telewizji. Wieczór włączyć z powrotem światła lub swojej stronie.
Na PC
Najczęściej pytanie, jak zachować wizję, występuje u osób, które pracują przy komputerze. Według ostatnich badań, osoby pracujące przy komputerze cały czas, często mają problemy ze wzrokiem niż inni.
Nawet w ciągu jednego dnia roboczego od stałego stężenia widzenia jednej odległości (na ekranie komputera) pogarsza zakwaterowanie i rozwój tzw fałszywe lub tymczasowego krótkowzroczność.
Dziś w okulistyce nawet specjalny termin "syndrom komputerowy oko". To się nazywa państwo z następujących objawów: ból podczas ruchu oczu, pieczenie oczu, zaczerwienienie, powolne Skoncentrowanie uwagi, podwójne przedmioty, niewyraźne widzenie, uczucie zmęczenia podczas czytania. Aby zachować wizję, skontaktować się z lekarzem okulistą, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.
Zapisz wizję i chronić od środków zapobiegawczych pomocy "z zespołem Komputer". Przede wszystkim konieczne jest, aby zmniejszyć czas spędzany na komputerze do 4 godzin dziennie. Również co pół godziny powinny robić przerwy w pracy, aby zachować wizję. Jeśli to możliwe, używać kropli do oczu.
Zapisz widzenie pomoże prawidłową organizację pracy. Monitor powinien być umieszczony tak, aby jego górna krawędź znajduje się poniżej poziomu oczu. Pożądane jest również, aby monitor nie vidsvichuvav. Ekran musi być regularnie czyszczony z kurzu i pyłu.
Wymagana także w czasie przerw w pracy wykonać ćwiczenia dla oczu. Nacisk zostanie również przydatne patrzeć na odległych obiektów.
Zapisz wizja pomaga właściwego odżywiania. Obejmują w codziennej diecie pokarmów bogatych w witaminę A. Przede wszystkim należy jeść marchew, koper, kapustę, cebulę. Należy jednak pamiętać, że witamina rozpuszczalna tylko w obecności tłuszczu, więc te produkty powinny być spożywane z warzyw lub masło, śmietana, mleko i tak dalej.
Pamiętaj, że zachowanie wzroku okulista pomoże. Pamiętaj, aby skonsultować się z nim, aby uzyskać porady na temat tego, co zrobić, aby zrelaksować oczy. Odwiedź okulista powinien być również w razie twoje oczy męczą się szybciej lub chorują.