Od wszystkich części kobiecego ciała, jego klatka piersiowa jest uosobieniem wdzięku i kobiecości. Dlatego wiele kobiet i dziewcząt kompleksuyut ze względu na ich małe piersi. Jednak wielkość biustu i jego elastyczność może się zwiększyć.




 Aby otrzymać kartę, należy:

 Jest to konieczne, aby poprawić pozycję (jeśli garbić, piersi będą opadać).

 Gruczoły sutkowe zlokalizowane są w dużych i małych mięsień piersiowy i powiększania piersi należy zwiększyć mięśni poprzez ćwiczenia.

 Zamiar powiększyć mięśni piersiowych, musi być co najmniej 3 razy w tygodniu. Większość szkoleń powinien trwać 5-8 tygodni. Podczas szkolenia obwód piersi wzrosła z 3 do 6 cm.

 Ćwiczenie 1. Stojąc, weź trochę wagi, takich jak książki. Ręce unieś, zrobić dwie klaszcze. Wykonaj ćwiczenie 5-12 razy. Podczas podnoszenia rąk podczas opuszczania nie wdychać ramiona nie wydech.

 Ćwiczenie 2. Należy położyć się na plecach, biorąc w obu rąk na książki lub worek piasku. Ręka w rękę podnieść ramiona, potem 2 razy perehrestyty piersi i podnieś ostro. Ćwiczenie to 5-12 razy. Swobodnie oddychać.

 Ćwiczenie 3. Połóż się na plecach, podnieś hantle lub worek z piaskiem. Ręce rzucać głową. Ręce zwiększyć obciążenie i mniejszy brzuch. Powtórz ćwiczenie 5-12 razy. Podczas podnoszenia - wdech, wydech przy opuszczaniu zrobić.

 Ćwiczenie 4. Będąc w pozycji siedzącej, ugnij kolana i podnieść poziom swoich ramionach. W łokciu umieścić worki z piaskiem lub inne nasilenie równego do nich. Łokcie powinny budować i sadzić. Ćwiczenie powtórz 5-12 razy. Swobodnie oddychać.

 Ćwiczenie 5. W pozycji siedzącej, broda spoczywała na jego rękach. Musisz nacisnąć podbródek na rękach w dół. To ćwiczenie rozwija grudnia i szyi mięśni.

 Ćwiczenie 6. Stojąc, rozciągnąć za ekspandera lub gumy. Ćwiczenie powtórz 5-12 razy. Oddychanie powinno być wolne.

 Ćwiczenie 7. Ćwiczenie odbywa się o ścianę, krześle lub stole. Stojąc, połóż dłoń na siedzeniu krzesła. Musisz zginać ręce i próbując dotknąć brodą ściany. W rozszerzeniu ramiona w łokciach, głowie i klatce piersiowej położył. Stopy powinny być punktem oparcia 60-70 cm. Brzucha i talii nie powinien zginać do przodu po prostu przenieść klatkę piersiową i głowę. Ćwiczenie powtórz 5-12 razy. Jeśli nie loki wdech, wydech zrobić podczas rozbudowy.

 Ćwiczenie 8. Ćwiczenie odbywa się w kolanach ułożenia. Musisz ugnij kolana, próbując dotknąć karmienia podłogi. Powtórz ćwiczenie 5-12 razy.

 Musisz wykonać to ćwiczenie, dopóki nie jesteś zadowolony z wyniku.