Do osiągnięcia równowagi mineralnej w organizmie osoba musi zmniejszyć ilość soli w codziennej diecie. Po tym należy zwiększyć spożycie potasu. Więc, które produkty zawierają potas?
Najbogatszym źródłem potasu - rośliny, świeże warzywa, owoce, kiełki i nedroblennoe rośliny strączkowe. Produkty te stanowią podstawę dla zdrowej diety. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, produkty bogate w potas, nie zaleca się do jedzenia w postaci pojedynczej dawki i w ciągu dnia. Znaczenie w diecie zwiększyć udział tych produktów jest oczywista.
Uznane źródłem potasu od dawna uważane za pieczone ziemniaki, banany, pomarańcze, kantalupa. Za zmianę diety bananów i melonów może być sok lub przecier gotowane - mięso z nich dość miękkie. Dobrym źródłem potasu jest arbuz. Wraz z początkiem dojrzewania sezonu należy ich w 100%.
Wiele zawierają potas, fasola fasoli, soczewicy, wspólne fasoli Lima, groszku. Produkty te są również źródłem białka. Wszystkie ziarna są szeroko stosowane w zupach, nadając im szczególną bogatym smaku.
Zasil domowe zupy potasu ewentualnie dodając do nich, oprócz tradycyjnych ziemniaków, rzepa, pasternak, dynia. Ten ostatni jest bardzo dobre i użyteczne w postaci wypalanej, jak również kompo-. Gotuje się w różny sposób, dynia pomaga normalizować procesy trawienne.
W domowych kanapki i sałatki zawsze dodać starte lub drobno pokrojone marchewki - że też będzie zwiększenie udziału potasu pochłoniętej z pożywienia.
Źródło potasu awokado. Owoce te doskonale uzupełniają różnorodne sałatki. Ponadto awokado zawiera białko o wysokiej jakości. Regularne jedzenie świeże soki z ovochivfruktiv, nie tylko będziesz cieszyć się ich naturalny smak, ale również "dostawa" w organizmie znaczne ilości potasu. Na przykład, w szklance świeżego soku z marchwi zawiera około 800 mg przydatnych przedmiotów.
Nie bądź leniwy czasami przygotować puree owocowe mieszane w mieszalniku ze świeżych owoców - stylowe śniadanie wzbogacony potasu. Ten pachnący "koktajl potasu", który jest używany regularnie, zaspokoi podstawowe potrzeby organizmu w tym elemencie.
W celu utrzymania maksymalnej liczby produktów potasu zaleca się przygotowanie do pary. Gotowanie jest w użyciu minimalnej ilości wody. Owoce do jedzenia i gotowania powinien wybrać gęsty, nieuszkodzone i miękka obszarów dotykowych. Pamiętaj, że maksymalna ilość składników odżywczych warzyw i owoców zawierają tylko jej naturalny dojrzewania sezon.