Zadać tylko jedno pytanie: Czy zawsze czuję się dobrze po długo siedzi przy komputerze? Jestem pewien, że odpowiedź brzmi "nie". Fakt, można czytać ten artykuł mają oznacza, że albo masz problemy z tym, czy zdajesz sobie sprawę z powagi negatywnych skutków i chcą im zapobiegać. Dla tych, którzy po raz pierwszy przeczytałem o tym, chciałbym powtórzyć, negatywne konsekwencje! Są i będą, jeśli nadal pracować na komputerze, jak działać.
Spójrz na godzinę, dwa dni temu. Ile razy zdarzyło ci się trzymając się za szyję? Ile razy przetarł oczy? Wróciliśmy z boku na bok? A wszystko to z powodu złej siedzeniu. Teraz przytrzymaj przez 3 sekundy i zobaczyć, jak czytasz ten tekst. Około wygląda to tak:
Cóż, mam rację? Czytał pan jak ten facet? Nie? Jednak z drugiej strony? Na laptopie? Może kłamie? To jeszcze gorzej! Takie metody komputera wcześniej czy później przyniesie Ci:
- Aby skolioza (skrzywienie kręgosłupa), bóle pleców, kifoza.
- To hemoroidy - choroby związane z zakrzepicą, stanem zapalnym, zaburzenia ekspansji i zvytistyu hemoroidalnych żyły.
- W prostaty - termin, który określa zapalnych prostaty. I nie myśl, że to tylko w podeszłym wieku. 60% z 100, który zgłosił się do szpitala z problemem, mężczyzną, w wieku powyżej 30 lat.
Hemoroidy i prostaty - wynika z faktu, że pomiędzy siedzeniem fotela i ciepła ciała generowanego kompres. To prowadzi do zastoju krwi w narządach miednicy.
- Alergia. Główne objawy: wysypka, ból oczu, katar.
- I nawet otyłości. Siedzący tryb życia nie brać ciężar, ale może Nabawi bez żadnych problemów.
- Aby niewyraźne widzenie.
-Tak Jak wiele wpływu na psychikę. Nadal uważam, że będzie to konsekwencje? Z pewnością można zawieść. - Nie! To nie przejdzie niezauważony. Każdego dnia, ponad 70% ludzi spędzają czas na komputerze, a 30% z nich już udać się do szpitala. Także chcą być w swoich szeregach? Nie? To czytaj dalej, a dowiesz się, jak tego uniknąć!
Chcę być uprzedzony, że nie dostanie magiczne zaklęcie, że wymowa przodu komputera, a będzie to zaoszczędzić od wszystkich nieszczęść w przyszłości. NIE! Ale masz zestaw praktycznych wskazówek, aby poprawić swój pobyt na komputerze, ułatwić pracę i utrzymać swoje zdrowie na długie lata!
2. "Nauka i działać"
I tak, ty i ja rozmawialiśmy o różnego rodzaju problemów i chorób, które mogą wystąpić w związku z niewłaściwym siedzenia przy komputerze. Zwracamy się teraz do specyfiki i nauczysz się podstawowych przyczyn tych chorób, jak również uzyskać odpowiedź na pytanie "Jak zachować zdrowie podczas pracy przy komputerze partii? ".
Główne zagrożenia, które działają na osoby przy komputerze:
* Pozycji siedzącej przez dłuższy czas;
* Monitor promieniowania elektromagnetycznego;
* Zmęczenie oczu, zmęczenie oczu;
* Przeciążenie stawów rąk;
* Stres z utratą informacji.
* Obciążenie na szyi.
Tak więc, aby uniknąć tego trzeba podjąć działania:
2. Odległość między monitorem a osoby co najmniej 70 cm (nieco ponad rozciągniętym ramieniu).
3. Ustaw krzesło tak, że jego oczy były w górnej części monitora (patrz schemat).
4. Klawiatura i mysz powinny być na jednej półce.
5. Upewnij się, że Twoje dłonie i stopy były na 90
7. Monitor powinien znajdować się bezpośrednio przed tobą. Nie należy patrzeć na niego z ukosa.
8. Nie skrzyżowane nogi, kiedy siedzi przy komputerze.
9. Trzymaj ramiona prosto. Więc obsługuje łożysko.
10. Usiądź tak, że odstęp między plecami a krzesło nie było.
11. Lokalizacja tabeli i monitor musi być taki, że słońce nie przyszło ci do głowy i monitorować wszystkie (silnie wpływa na wizji, więc to zrobić).
12. Czy za godzinę 5 minut przerwy na mały trening.
Zróbmy to teraz:
- Wstań, chodzić po pokoju trochę, niech odejść stopy;
- Teraz mash szyi gładkie ruchy do tyłu i do przodu, w lewo iw prawo, w górę iw dół. Powtórz 5 razy!
- Dodać kilka ruchów miednicy po prostu tam iz powrotem, w lewo iw prawo. Niesamowite! Mięśnie trochę wypoczęty, zrelaksowany ciała. Możesz teraz kontynuować. Mimo to pozostaje tylko do wyżej wymienionych zaleceń, a nawet złamanie jednego, zwiększasz szansę paskudny plaga.
Korzystanie z tych wskazówek na pewno poprawić wydajność komputera i dbać o swoje zdrowie.
Powodzenia!