Masaż stóp w domu

 Przed masaże powinny być wykonywane Kąpiel stópAby przetwarzanie podeszwy stóp z pumeksem i tłuszczu śmietaną.
 1. Usiądź na macie w Turecki schowany pod jej stopami. Skręć w 1 i podeszwy stóp energicznie pocierać palce w dłoniach, delikatnie pociągnij je posmykayte.
 2. Przebywanie w tej samej pozycji wyjściowej, intensywnie pocierać stóp. Pierwotnie masować jej palców, krawędź dłoni i wreszcie - pięść. Dla bardziej efektywnego masażu stóp po pocierając pięścią, może obsługiwać gumki ołówka i twardej szczotki z naturalnego włosia.
 3. Po intensywnym masażu delikatnie pocierać podeszwy. Stopniowo zwiększając nacisk, pocierać podeszwy, a potem tylną część stopy na powstawanie opornych zaczerwienienia. Wykonaj ten krok lekkie głaskanie masaż stóp.
 4. Masaż palców stóp, przejście od pięty do palców stóp i pleców. Alternatywny głaskanie, pocieranie i naciśnięcie. Następnie Pokonaj palców stóp, aby wyświetlić poczucie wibracji.
 5. Aby zapobiec ściskać dłonie płasko krawędzi stopy, która była podłużna zapadyntsi.
 6. Delikatnie pociągnij każdy palec. Obróć każdy palec ściskając między kciukiem a palcem wskazującym, obracać je kilka razy w prawo i wielokrotnie - przeciw.
 7. Umieść stopę na twardej powierzchni i masaż okrężnymi ruchami palcami tyłu stopy i bokach między pięcioma palcami.
 8. okrężne ruchy masujące wielokrotnie chodzić na podeszwy palcami w kierunku palców do odzysku.
 9. 10-12 razy rolki stóp pierwszą w prawo, a następnie - przeciw.
 10.Zavershit lekki masaż uderzeń stóp.