Jeżeli stopy są zdrowe, że nie ma żylaki, zakrzepica i naczyń "gwiazdy" użyteczne twarde Masaż rękawicę lub ręcznik. Jaki masaż stóp w kierunku palców do pośladków kolistymi ruchami masażu tak długo, jak skóra nie jest czerwony. Stopy mogą pocierać twardych, nóg i ud - mniej intensywnie, ponieważ skóra jest bardziej delikatna i wrażliwa. Po masażu stóp należy smarować krem odżywczy. Procedura ta jest wykonywana codziennie, poprawia krążenie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne skóry i krwi oraz zapobiega pojawianiu się oznak cellulitu na udach.
Masaż stóp
Wiele kobiet wyraziła zaniepokojenie cellulitu. Brzydki "skórki pomarańczowej" skóry ud zmniejsza samoocenę kobiet i może prowadzić do pojawienia się nawet skomplikowane. Wielu wierzy, że cellulit nie może pozbyć, ale nie jest. Regularne ćwiczenia, dobre odżywianie, masaż i zastosowanie zaawansowanych produktów cellulitu są w stanie w krótkim czasie w celu zmniejszenia jego przejawy, a następnie uczynić je całkowicie niewidoczny. Masażu odbywa się w taki sam sposób, jak opisano powyżej, do masażu foot. Lepiej zrobić mu rękawicę do masażu, nabijane piłkę lub specjalny masażysta. Od kolana do biodra wykonywać ruchy okrężne, starając się uchwycić całą skórę, tak długo, aż zaczerwienienie. Anti-Cellulite środki powinny być stosowane podczas masażu lub po zależnie od instrukcji w podręczniku. Ważne jest, aby nie dokonać zbyt intensywne ruchy, lub może mieć drobne krwawienia z uszkodzonych naczyń.
Self-masaż stóp
Samo-masażu stóp komfortowe przytrzymywać siedzieć. Można usiąść na kanapie lub na podłodze. Spróbuj się zrelaksować mięśnie jak najwięcej. Zastosuj wyjął olejek do masażu lub bogaty krem równomiernie na powierzchni nogi. Nogi pracują od góry do dołu - od biodra do kostki.
1. Mash dużej części uda, na przemian różne techniki masażu: głaskanie, pocieranie, ugniatanie i wibracje. Ostatnie wejście jest lekkie dotknięcie opuszkami palców na piechotę, tworzenie poczucia wibracji.
Masować udo jednej lub obu rąk jednocześnie, przesuwając się od kolana do pachwiny.
Następnie przejdź do masażu wewnętrzne, tylne i boczne powierzchnie kości udowej. Podstawowe techniki masażu tych obszarów - tarcie i ugniatanie. Kierunek ruchu jest taki sam, jak w przypadku wielkich mięśni masażu udowej z kolana do pachwiny.
Następnie masować przód uda. Mięśnie sęk, trzymając ją na przemian jedną, potem drugą rękę. Poniższa metoda - wyciskanie. Z rękami w ruchu wykonania kilku wyimaginowanych linii są do siebie równoległe. Następnie jedna lub dwie ręce przesuń polukruzhnoe lub przerywany cross-ugniatanie. Wypełnij przednią uda masaż i głaskanie wstrząs mózgu.
Udo masażu, technik głaskania przemiennego, ugniatania i trushennya. Pamiętaj, że cały ruch powinien być skierowany w górę - od kolana do pachwiny. Kompletna masaż głaskanie uda.
2. Traktuj kolana. Usiądź, zginać nogę w kolanie zmasowanym pod kątem prostym. Dla wygody, należy go umieścić na niskiej ławce. Masaż kolano w kierunku dole podkolanowym. Nie wpływa na rzepkę, można uszkodzić złącze. Start z uderzeń masażu, a następnie przejść do otarcia boczne powierzchnie stawu kolanowego. Spróbuj poruszać się we wszystkich kierunkach. Rub krawędzi kolana lub podstawy palmy, szczotki lub grzebienia pięścią. Kompletny kolana głaszcząc masażu, a następnie wielokrotnie zginać nogę i wyrównać energicznie w kolanie.
3. Kolejnym krokiem - masaż nóg. To można zrobić siedząc lub stojąc. W każdym przypadku, noga powinna być wygięte w kolanie. Shin masowane przez dwie ręce, przy użyciu głaskanie, wyciskanie, polukruzhnoe i przerywany cross-ugniatanie. Ruch powinien być skierowany w górę - od pięciu do dole podkolanowym.
Aby obniżyć masaż nóg bardziej efektywne połączenie dwóch różnych odbiór. Na przykład, jeden ugniatania hand nastąpić, a z drugiej - do skoku.
W masażu nóg użyteczne obejmują czynną jako drżenie - zapewnienie drgań mięśni ruch z boku na bok.
Pełnych cykli masażu nogi skierowane od kostki do kolana.
4. Delikatnie masować trójgłowego. Dla wygody chudego pięć stóp na kolana masować nogi darmo.
5. Należy zwracać szczególną uwagę na piechotę. Masaż stóp zaleca się w pozycji siedzącej. Start z okrągłym tarcie, a następnie przejść do okrągłych uderzeń. Próby masowania całą powierzchnię stopy. Przesuń od palców do pięty. Następnie postępuj zgodnie hrableobraznыe głaskania.
Jedynym baza masaż dłoni, pięści lub palca kości. Kostki leczenia udarów i schyptseobraznыm tarcie.
Masaż stóp jest ❧ wygodny w przenoszeniu za pomocą specjalnych urządzeń medycznych.