Jeśli często podkreślają, zmęczenie, nadmierne napięcie, należy podjąć kroki, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Możesz chronić siebie, nauczyć się rozpoznawać, kiedy objawy stresu i zmniejszenia jego szkodliwych skutków.
Co to jest stres
Reakcja na niektórych czynników zewnętrznych zwany stres. Gdy istnieje zagrożenie, układ nerwowy jest odpowiedzialny uwalnianie hormonów stresu, w tym adrenalina i kortyzol. Dzięki nim organizm przygotowuje się do przyjęcia środków nadzwyczajnych. Serce bije coraz częściej, napięcie mięśni, wzrost ciśnienia, oddech przyspiesza. Zmiany te zapewniają siłę fizyczną, poprawić uwagę, to znaczy przygotować się do walki lub ucieczki przed niebezpieczeństwem. Stres - to normalna reakcja na groźnych wydarzeń, w których mechanizmy obronne organizmu są uruchomione. Ponadto, stres przyczynia się do zwiększenia poziomu aktywności umysłowej.
Ale gdy próg zostanie przekroczony, stres nie jest już przydatne przeciwnie, powoduje poważne szkody dla zdrowia, nastroju, wydajności i jakości życia w ogóle. Ważne jest, aby wiedzieć, kiedy poziom stresu jest krytyczna. Istnieje niebezpieczeństwo, że nadmierny stres może łatwo wymknąć się i ludzie się do tego przyzwyczaić, nie zauważyć, jak stres wpływa i jak to ma poważne konsekwencje.
Czym przejawia oznaki stresu
Są pewne oznaki stresu. Im więcej, tym bardziej jesteś przytłoczony tym stanie.
Dzięki funkcji poznawczych obejmują: niezdolność do koncentracji, problemy z pamięcią, niepokojące myśli, stały niepokój.
Wśród objawów emocjonalnych obserwowanych: drażliwość, zmienność nastrojów, niezdolność do relaksu, stres uczucie, samotności, depresji lub niskie nastroju.
Behawioralne objawy: apetytu, bezsenność lub senność, lekceważenie obowiązków, alkoholu, papierosów, narkotyków do celów relaksacyjnych, zwyczajów nerwowego.
Objawy fizyczne: ból, nadużywanie stolce, nudności, zawroty głowy, kołatanie serca, brak popędu płciowego, częste przeziębienia.
Objawy te mogą być objawy innych chorób, więc pierwsze pojawienie się znaków ostrzegawczych należy udać się do lekarza, który może określić, w jaki sposób te objawy związane ze stresem.
Co zrobić ze stresem
Stres może zaszkodzić zdrowiu fizycznym i psychicznym, ważne jest, aby wiedzieć limitu ekspozycji. Każdy człowiek jest indywidualnością. Niektóre znieść poważne trudności, inni zachorował z lekkim rozczarowaniem. Trzeci, a nawet korzystać z życia adrenaliny z stałym napięciu.
Możliwość znosić stres zależy od wielu czynników, w tym relacje z innymi, podejście do życia, inteligencji i genetyki.
Zwiększyć stres pomocy, że:
- Społeczna - wsparcie rodziny i przyjaciół. Bardzo skutecznym sposobem ochrony przed stresem. Więcej sam człowiek, tym bardziej prawdopodobieństwo stresu.
- Poczucie kontroli - pewność siebie i zdolność do wpływania na wydarzenia, w celu pokonania trudności pozwala wziąć stres spokojnie.
- Światopogląd - najlepszy wróg stresu - optymizm. W większości przypadków, optymiści łatwo rozwiązać trudności, mają dobre poczucie humoru, wierzą, że zmiana jest częścią życia.
- Zdolność do radzenia sobie z emocjami - jeśli ktoś nie wie, jak się uspokoić, jest on bardzo wrażliwy.
- Wiedza i szkolenia - jeśli ludzie są świadomi stres, łatwiej jest poradzić sobie z tą chorobą.
Przyczyny stresu
Zazwyczaj stres jest postrzegana jako coś negatywnego, takich jak ciężkie harmonogram pracy lub relacji problemów. Jednak przyczyną mogą być pozytywne wydarzenie - ślub, kupno domu, promocja.
Zdarzenie, które powoduje stres zależy od jego percepcji. Co to jest stresujące dla jednego, absolutnie nie może przeszkadzać innym. Na przykład, w niektórych ruchu przeciążenia powoduje stres i niepokój, a inni mogą cieszyć się spokojnie jeździć.
Zewnętrzne przyczyny stresu, duże zmiany w życiu, w pracy, problemy w związku, problemy finansowe, wysokie zatrudnienie. Wewnętrzne przyczyny stresu są: niezdolność do zaakceptowania niepewności, pesymizm, dążenie do doskonałości, negatywny dialog wewnętrzny, zwątpienia.
Skutki stresu
Jeśli stres wpływa na długi czas, może to prowadzić do poważnych problemów. Przewlekły stres ma wpływ na działanie niemal wszystkich narządów i układów. Stres może podnosić ciśnienie krwi, osłabienia układu odpornościowego, zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu, przyspieszają proces starzenia, przyczyniają się do niepłodności. Ponadto, ewentualne zaburzenia lękowe i depresja.
Wiele problemów zdrowotnych wynikiem stresu. Może to być dowolnego rodzaju, ból, choroba serca, zaburzenia trawienia, snu, otyłość, choroby autoimmunologiczne, choroby skóry, takie jak egzema.
Każdy może zmniejszyć wpływ stresu lub pozbyć się jej skutków. Psychologowie wykorzystywane na wiele sposobów. Będą one zyskać pewność siebie. Bardzo skuteczna jest terapia poznawcza i hipnoterapii.
Ważne jest, aby zapewnić dobry sen, ćwiczenia, powietrze, ćwiczenia, właściwe i zbilansowanej diety.
Optymizm, zdolność do rozpraszania się negatywnych myśli, obecność hobby, zmiana scenerii - wszystko to znacznie zmniejsza ryzyko stresu. Nawet proste zwiększenie czasu spędzanego na świeżym powietrzu lub w widoku komedia może przynieść ulgę, w wyniku obniżenia poziomu hormonów stresu.
Jeśli to konieczne, lekarz, które pomagają organizmowi poradzić sobie ze zwiększonym obciążeniem. Te, szczególnie witaminy B i adaptogens. Jeśli masz kłopoty z lekarzem spanie może przepisać tabletki nasenne. Jeśli silnie wyrażone niepokoju, łagodne środki uspokajające mogą korzystać w częstości występowania objawów depresyjnych specjalistycznych zaleci leki przeciwdepresyjne.