Ważne jest, aby jeść pokarmy zawierające witaminę A. zielone i żółte warzywa, takie jak dynia, papryka, brokuły, szpinak, zielona cebula, pietruszka. Soja i groch mają również dużo tej witaminy. I, oczywiście, owoce (brzoskwinie, morele, jabłka) i jagody (dzika róża, kruszyna, wiśnie, winogrona). Witamina jest również obecne w oleju z ryb, jaja, mleko, masło, śmietana, twaróg, ser, żółtka jaj. Witamina ta wzmacnia strukturę włosów, zapewniając elastyczność. Są niezbędne dla poprawy odporności.
Ważne jest, aby wiedzieć, że witamina A jest wchłaniana podczas przyjmowania innej niezbędnej witaminy - E. Jego inna nazwa - Uroda witaminy. Jest ona obecna w olejach roślinnych, orzechy (ziemne, migdały), zbóż, roślin strączkowych, pszenicy, płatki owsiane, pszenica, mleko, soja.
Przydatne produkty do włosów to tłuste ryby, zwłaszcza łososia. W łososia są wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Jeśli po prostu powiedzieć, kwasy te zaangażowane w syntezie ważnych związków, które pobudzają układ odpornościowy. Jeśli układ odpornościowy jest odporny na choroby i więcej włosów, ale całe ciało czuje się świetnie. Również w łososia dużo białka, witaminy B12 i żelaza, korzystne dla wzmocnienia włosów. Wegetarianie mogą być powinni jeść kilka łyżek stołowych oleju lnianego jest również bogaty w kwasy omega-3.
Niezbędne witaminy w celu wzmocnienia włosów jest witamina C. Dla statków w organizmie człowieka jest wykonane krwiobiegu. Aby ułatwić przepływ krwi do mieszków włosów statków witaminy jest bardzo przydatna. Są one szczególnie bogate cytryna, czarna porzeczka, dzika róża, kruszyna, jarząb.
Aby wzmocnić ściany naczyń krwionośnych, aby pomóc cynku i witaminy B6. Cynk znajduje się w otręby, ziarna porośnięte, wołowiny, wieprzowiny, nasion słonecznika i dyni. Witamina B6 jest powszechne w otrębów ryżu, pszenicy, fasoli kiełkowania drożdży.
Warto zauważyć korzystny wpływ na strukturę włosa i wapnia. Jest to niezbędne dla osób w każdym wieku. Brak wapnia wpływa nie tylko na zdrowie włosów (stają się kruche), ale paznokcie i zęby. Dlatego, produkty mleczne, orzechy laskowe, suszone morele, jajka, szpinak musi być zalogowany diety.
Główną część włosów - są to białka, odpowiednio, odbieranie ich jedzenie jest koniecznością. Jaja - potężnym źródłem białka. On również w mięso, ryby, soja, rośliny strączkowe, makaron, ser.
Tłuszcze muszą również jeść są ważne dla wlotu niezbędnych substancji. Tylko nie należy ich nadużywać, ponieważ zawierają dużo kalorii. Idzie tłuszczów pochodzenia roślinnego. Ten olej roślinny lub orzechowe. Przydatne produkty do włosów ze względu na dużą zawartość tłuszczu jest również smalec, masło, orzechy laskowe, wieprzowina, śmietana, ser, ryby.
Węglowodany - ważne źródło energii dla organizmu. Są one bardzo przydatne dla utrzymania zdrowia. W związku z tym, że również trzeba jeść. Węglowodany znajdują się w owoce, warzywa, ryż i ziemniaki. Oczywiście można spożywać duże ilości ciasta, ale korzyści są mało prawdopodobne, aby ustąpić.
Piękne, zadbane włosy - zwierciadło zdrowia ciała. Dlatego jedzenie powinno być jakościowo dobrane i zbilansowane.