1.Przyjdź do ściany (najlepiej nie świeżo malowany). Opierając się o jej kark następujących punktów:, barkowych, łydki i pięty. Wyciągnij swój brzuch. Poczekaj trochę, opierając się o ścianę, 3-4 minuty. Następnie otoydyty i iść trochę, stara się utrzymać tę samą postawę. Po pewnym czasie powrócić do pozycji wyjściowej, czyli po raz kolejny stają się ściana. Sprawdzone swoją postawę? Kierowany nie stosuje się do ścian, ostrza gdzieś zniknął, pomiot uczucie, a drugi o "spacerów" na piętach wszystkim milczenie - w tym przypadku, czekasz na godziny ciężkiego treningu. Jeśli wynik jest dobry, zapraszamy! Ale nie zrelaksować. Śmiało. Wykonaj to ćwiczenie w odpowiedni sposób, aby ich plecami, co najmniej pięć razy dziennie. Oczywiście? Pięć razy dziennie, a nie przez rok!
2.Witamy! Odeszłaś do drugiego poziomu złożoności. To ćwiczenie wykonywać bez wsparcia "ścianie". Przyjęcie prawą rękę za plecami na jego prawym ramieniu i lewej ołowiu ramienia poniżej. Stsepyte ręce za plecami do zamku ". Następnie z rąk do rąk. Było to możliwe? Słychać skrzypienie swój-usłyszeć "starej" kamień. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej osiem razy. Rozim'yalysya? Chodź.
3.Zadanie jest skomplikowane: musimy powłokę siłowni o nazwie "kij". Jeśli nie gimnastycznego kijem, używać powłoki siłowni o nazwie "mop". Rozpocznij swoją mopa na plecach na łopatkami. Trzymaj mocno w narzędzia ręczne, pochylić się do przodu. (Spin poi jest prosta), a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Vypryamlyayuchys, nie oddycha i zginanie - wydech. No cóż, pięć razy zakończeniu tego ćwiczenia, a na tyle nawet szorować podłogę!
Jednym z najprostszych, a jednocześnie bardzo przydatnych nawyków - zwyczaj stojąc prosto, idź prosto i siedzieć prosto, nie rzuca nogami. To nie wymaga dużych nakładów energii, ale prawidłową postawę i wykonane wszystkie niezbędne narządy stają się normalną pozycję i funkcję normalnie.
Kiedy siedzisz, utrzymać kręgosłup był prosty, napięty brzuch, ramiona rozwiedli, głowa podniesiona.
Podczas chodzenia się w środkowej części klatki piersiowej. Powoduje to, że kierunek mierzonej. Łatwy i energiczny rytm dodaje pewności siebie. Pamiętaj, że przyzwyczajenie utrzymać dobrą postawę, tworzy piękne i silne ciało!

Aby utrzymać pozycję wymagane:

Spanie na łóżku całkiem solidne i niskiej poduszce.
Jedz pokarmy bogate w wapń (ser, żółtka jaj, masło).
Uprawiania sportu lub wykonywania ćwiczeń.
Sobie plecak, a nie torebkę lub aktówkę.
Obserwuj swoją postawę podczas siedzenia, stania i odległości.
Przydatne informacje. Dziękuję.