Wystarczy kilka prostych technik i ćwiczeń, które pomogą ci ciało w tonie i wyregulować głośność. I dodaje wigoru i łatwość więcej! Postaraj się, aby twoje życie biurowe w niektórych małych, ale istotnych zmian:
1) Śledź postawę! To ważne, bo człowiek wygląda mniej pochylił smukły niż ten, który idzie i siedzi z prostym grzbiecie. Jeśli zapomnisz o postawy, myśli o "latarni" - na przykład, za każdym razem, gdy dzwoni telefon, pamiętam ich pleców, ramion i niższe vыpryamlyaytes. I tak - następny telefon. Stopniowo dobrej postawy wprowadzić zwyczaj.
2) Spróbuj poruszać się! Nawet jeśli siedzisz cały dzień przy biurku w pobliżu komputera. Potrzebujesz coś zapytać kolegę w sąsiednim pokoju - nie dzwoń i nie pisać w ICQ, i idź. Fell poradzić? Oprzeć się na nim, albo jeszcze lepiej - wstać i usiąść, podnieść pióro i położyć na stole. Cóż, jeśli pracujesz z konieczności przechodzenia na piętrach - po prostu nie korzystać z windy. Schody - wielki trener stóp.
3) Za pomocą każdej okazji, aby ogrzać się! Na przykład, weźmy regułę zrobić kilka przysiadów lub skłonności gdy idą do toalety biurowej. Jeśli urząd nie jest bardzo surowe zasady, które mogą dostać się co godzinę i konkurować - jest to przydatne.
4) Nie trać lunchu! Przy pierwszej okazji na spacer. Szczególnie wiosną i latem. Na przekąskę, a nie w pracy będzie mała "Piknik na skraju drogi" w pobliskim parku, kawiarni, a nawet na ławce w parku, w pobliżu biura.
Po tych prostych rytuałów, można poprawić swoją kondycję! Zapamiętaj najważniejsze: ruchu - takie jest życie. I to nie tylko życie, ale wesoły, energiczny i szczęśliwy!
Autor: Julia Lavrynenko