Ćwiczenia terapeutyczne pomogą przywrócić funkcję kręgosłupa szyjnego. Wielu ekspertów twierdzi, że we wczesnych stadiach choroby zwyrodnieniowej stawów przy użyciu lechenoy wychowania fizycznego może wyeliminować objawy i dalszy postęp choroby. Centrum pozwala ból nudności, wyeliminować uszkodzenia chrząstki i stawy w odcinku szyjnym. Ważne jest, aby wyjaśnić, przed wykonaniem gimnastyka w lekarza wszystkie cechy choroby i nadaje się do jego wykonywania.
Zestaw ćwiczeń w osteochondroza szyjki macicy
Podczas wykonywania gimnastyki oglądać swoje uczucia. Jeśli widzisz chore lub bardzo nieprzyjemne uczucie lepiej zatrzymać tego ćwiczenia i trochę odpocząć. Terapeutyczne nie powinny powodować dyskomfort i ból. Jeśli tak się stanie, to robisz coś złego, czy nie jest jeszcze gotowy do wzmożonej aktywności fizycznej. W czasie można pokonać ten próg będzie rozwijać elastyczność i będzie łatwiej się poruszać.
Ćwiczenie 1
Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie szyi do przodu, ustalając właściwą pozycję głowy i działania silnika rozwija kręgi szyjne. W pozycji siedzącej, a następnie zastosować dłoń prawą ręką na czole. Mocno ściskając rękę, spróbować jak najwięcej, aby wywrzeć nacisk na głowie, jakby starając się wcisnąć rękę. Ta ręka powinna przeszkadzać głową, opór. Takie manipulacje konieczne podróży przez 10 sekund. Ćwiczenie powtarza się 10 razy.
Ćwiczenie 2
Weź pozycji pionowej, obniżyć wolne ręce wzdłuż ciała. Teraz obróć głowę na przemian z lewej i prawej strony, aby zmaksymalizować stop. Proszę nie zapalają 10. Istotą zwojów jest elastyczność mięśni. Musisz przyjść do punktu, gdy maksymalna toczenia nos i broda są w pozycji równoległej do barku.
Ćwiczenie 3
Następny typ treningu celu rozciągania karku i zwiększenia mobilności kręgosłupa szyjnego. W pozycji siedzącej na krześle, przedramion wzdłuż ciała. Głowa powoli i delikatnie połóż na jego klatce piersiowej. Jeśli system mięśni szyi jest aktywny, powinien wyjść dość łatwo. W przeciwnym wypadku konieczne jest wykonanie tej skomplikowanej zapewnia elastyczność kręgów szyjnych.
Ćwiczenie 4
Pozycji startowej same. Teraz spróbuj narysować brodę rzucając głowę do tyłu, jak najdalej. Ćwiczenie powtarza się 7-10 razy dziennie przez kilka podejść. To pomaga wyeliminować typowe "zaciśnięty" pozycję osób zaangażowanych w pracę z komputerem lub biurku.
Ćwiczenie 5
Dobrze usiąść w fotelu i rzucać się swobodnie w dół. Następnie wyciągnij ramiona do uszu maksymalnej wysokości. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. To świetny trening dla prawidłowej pozycji obręczy barkowej i rozwoju mięśni i kręgów w tej dziedzinie. Kompleks jest powtarzane 7-10 razy.
Jak do gimnastyki w osteochondroza szyjki macicy
Wiele osób próbuje pozbyć się choroby zwyrodnieniowej stawów, pozwalają wiele błędów w ćwiczeniach, tym samym narażając swój system kręgowców większe ryzyko rozwoju choroby. W związku z tym, należy skonsultować się z lekarzem, kręgarz może pokazać, jak wykonywać ćwiczenia. Jeśli nie jest to możliwe, staramy się ściśle stosować się do zaleceń zawartych w tym artykule, lub gdzie indziej. Również uważnie obserwować swoje samopoczucie podczas treningu.
A teraz kilka praktycznych porad. W żadnym przypadku nie robią okrągły dekolt ruchu. Produkt jest przeciwwskazany w tej formie choroby zwyrodnieniowej stawów, a także daje ogromne obciążenie i tak uszkodzony kręgi szyjne. Gdy ten rodzaj ćwiczeń można uzyskać tylko doświadcza bólu i zaostrzenie. Ponadto, przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z terapeutą, ponieważ obecność dodatkowych chorób może ograniczyć dozwolony zakres ćwiczeń.
Również nie zaleca się bez konsultacji z lekarzem, aby wykorzystać sprzęt medyczny, który jest używany do rozciągania kręgosłupa. Takie manipulacje wysokiej czułości kręgów może prowadzić do różnic krążków międzykręgowych i inne szkody w wielu punktach w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Oprócz powyższych zaleceń należy przestrzegać ogólnie korzystny do trybu systemu kręgowego. Mianowicie, nie narażać hipotermii ciała, sprawozdawca działania i dużo stresu. I spróbuj tak często, jak zagnieść wszystkie części kręgosłupa, zwłaszcza jeśli masz pracę siedzącą.
Chorób i sposobów leczenia diagnoz.net.ua