Białko dla sportowców
Producenci suplementów diety zdecydowanie zalecają sportowcom wziąć białka oprócz białka, które wpływają do ich ciała z jedzeniem. Z ich wypowiedzi, stawka dzienna białka dla osób aktywnych fizycznie jest około dwóch do trzech gramów na kilogram masy ciała. Jeśli dawka jest zmniejszana, wówczas proces wzrostu i naprawy mięśni spowalnia, odpowiednio, wzrost masy mięśni nie występuje. Pobierz tego białka z żywności jest problematyczne, ponieważ sportowcy wziąć go w postaci proszku.
Jednakże producenci suplementów diety zapomni, że kreatyna jest absorbowana tylko wtedy, sportowcem jest obecny w diecie wystarczająco węglowodanów. Najlepszy ", aby zwiększyć tempo anabolizmu znaleźć dietetyków, zgodnie z którym dieta powinna składać się z trzydziestu procent białek do węglowodanów sześćdziesiąt procent z dziesięciu procent i tłuszczu roślinnego.
Producenci różnych obiektów sportowych dla oświadczenia żywieniowego, że białko - całkowicie naturalny suplement, że jej skład jest zbliżony do mleka w proszku wysoko oczyszczonej i można zrobić bez wyjątku, w tym dzieci. Ale to naprawdę nie jest, i białko w proszku użycie może być dość znaczące skutki uboczne.
Konsekwencje biorąc białko
Efekty uboczne związane z pobraniem białka można wykryć u ludzi z poszczególnych tolerancji na białko może ulegać ekspresji niestrawność i mniej lub bardziej poważne reakcje alergiczne. Zaburzenia trawienia może wynikać z braku enzymów, które rozkładają białka, lub z dysbioza jelit. Ta zaczyna aktywnej wymiany patogennych flory jelitowej zawartość, ponieważ białka - składnika odżywczego dla ludzi i bakterii i zarazków. Często tego rodzaju zaburzenia objawia wzdęć, bólu brzucha, biegunki.
Również spożycie białka może mieć skutki uboczne dla osób cierpiących na choroby nerek, zwłaszcza w wykrywaniu niewydolności nerek. Niektóre mają na sądzić, że wiele białek same mogą wywołać rozwój choroby nerek, ale liczne badania wykazały, że suplementy białkowe rozważanego w zalecanej dawki samego białka nie uszkodzenia narządów wewnętrznych. Jednak spożycie białka może wywoływać objawy choroby nerek, który jest klinicznie objawia się przez to. To efekt uboczny jest po prostu wyeliminowane poprzez zniesienie braniu suplementów białkowych. Krótko po odwołaniu występuje odwracalności zmian w pierwotnym stanie.
Niektóre badania było ustalenie trądzik fakty po przyjęciu suplementu białka serwatkowego, z mechanizmem, który przyczynia się do aktywacji procesu patologicznego pozostaje nieznana.
Istnieją również dowody naukowe podnoszenie białko prolaktyny podczas długiego użytkowania w wysokich dawkach.
Ponadto, efekty uboczne stwierdzono w wykorzystaniu przez ludzi, białka sojowego, gdyż może ona zawierać fitoestrogeny, które są podobne do działania żeńskich hormonów estrogenów. Często występuje białko sojowe reakcję alergiczną.
Możliwe działania niepożądane nietolerancji glutenu i kiedy. Jeśli twój system trawienny nie jest bezglutenowe smakołyki, nabycie białek zwracać uwagę na ich skład.